С возобновлением пандемических ограничений была ограничена свобода и физическая активность людей старше 65 лет. Стамбульский университет Румели, факультет медицинских наук, кафедра физиотерапии и реабилитации, лектор. Муаммер Чорум «Бездеятельность - это самый большой фактор, который негативно влияет на здоровье человека. Кроме того, это вызывает проблемы с психикой. Таким образом, людям старше 65 лет необходимо повышать физическую активность при любых обстоятельствах. Такие упражнения, как ходьба в доме, поднятие и перенос различных тяжестей, подъем по лестнице, сидение и стояние на стуле, выпады, приседания, приседания, отжимания, йога, пилатес, которые можно выполнять где угодно и когда угодно, с ограниченным пространством и меньшим количеством оборудования. Его можно рассматривать как пример упражнений, которые можно выполнять дома и в условиях социальной изоляции.
Хотя старость - это постоянный закон человеческого существования, есть вещи, которые нужно делать, чтобы отсрочить старость или получить качественный период старости. Один из них - как можно больше двигаться. Чтобы уменьшить распространение эпидемии COVID-2019, которая возникла в Китае в 19 году и вызвала кризис здравоохранения во всем мире в виде пандемии, власти рекомендовали властям оставаться дома, чтобы не допустить контакта людей с вирусом. С возобновлением ограничения пандемии передвижения людей старше 65 лет также были ограничены. Говоря о том, что регулярная физическая активность влияет на все системы нашего тела, лектор Муаммер Чорум сказал: «Научные исследования показывают пользу для здоровья от физической активности и поддержания активности, ежедневно предоставляя все больше и больше доказательств. Очередные способствует физической активности на развитие и укрепление сердечно-сосудистой и легочной системы, опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы и иммунной системы. С другой стороны, отсутствие физической активности лишает нас всех этих положительных эффектов, обеспечиваемых упражнениями, а также провоцирует многие болезни. Отсутствие физической активности стало серьезной проблемой для здоровья во всем мире. Установлено, что фактором, повышающим риск смерти от всех причин, является низкая физическая работоспособность.
ЖИЗНЬ БЕЗ ДВИЖЕНИЙ ПОВЫШАЕТ ПОВЕДЕНИЕ, СПОСОБСТВУЮЩЕЕ ТРЕВОГЕ И ДЕПРЕССИИ
Заявив, что ограничение активности на свежем воздухе вызывает изменения в повседневной повседневной деятельности людей, включая регулярную физическую активность и упражнения, лектор факультета физиотерапии и реабилитации Стамбульского университета Румели. Муаммер Чорум продолжил свои слова следующим образом: «Оставаясь дома надолго; Проведение времени на цифровых платформах может привести к чрезмерным затратам времени на неподвижное поведение, такое как просмотр телевизора, использование смартфонов и планшетов. Однако снижение регулярной физической активности и, как следствие, снижение расхода энергии, хотя и сопряжено с потенциальным риском ухудшения хронических заболеваний, также может усилить поведение, способствующее возникновению тревоги и депрессии ''.
ОСОБЕННО ВОЗРАСТ ДОЛЖЕН БЫТЬ НАПРАВЛЕН НА ФИЗИЧЕСКУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
Согласно исследованиям и статистике, уровень смертности от инфекции COVID-19 значительно выше у пожилых людей по сравнению с людьми молодого и среднего возраста. Эта ситуация вызывает усиление ограничений и запретов, направленных на защиту пожилых людей пожилого возраста, и пожилые люди больше времени проводят дома. Тем не менее, снижение уровня физической активности приводит к возникновению скелетно-мышечных заболеваний системы или больных людей хуже. Принимая во внимание факторы риска, которые возникают в случае недостаточной физической активности, необходимо предоставить предложения, которые будут направлять общество, особенно пожилых людей, на соответствующие действия в их доме или изолированной среде в условиях пандемии COVID-19.
Чорум перечисляет свои предложения следующим образом: «В индивидуальной программе физической активности необходимо определить частоту, интенсивность и продолжительность активности, а также поставить цель. Для людей, которые только начинают тренироваться, интенсивность и продолжительность физической активности должны быть низкими в начале программы, постепенно.
следует увеличить. Мероприятия должны состоять из повседневных занятий, таких как подъем по лестнице, ходьба, или повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей или эспандер для улучшения физической формы. Такие упражнения, как ходьба в доме, поднятие и перенос различных тяжестей, подъем по лестнице, сидение и стояние на стуле, выпады (степ), приседания, приседания, отжимания, йога, пилатес и т. Д. Примеры упражнений, которые можно выполнять в помещении и в условиях социальной изоляции. Также; Приложения, пропагандирующие физическую активность, и использование видеороликов с упражнениями через Интернет, мобильные устройства и телевидение - это еще один жизнеспособный способ поддерживать и поддерживать физическую активность в этот критический период ''.
Будьте первым, кто оставит отзыв