В эти дни, когда мы находимся дома из-за пандемии, очень важно не отвлекать внимание от повестки дня. Перерывы, которые помогут нам чувствовать себя хорошо, необходимы для защиты нашего психического, психического и физического здоровья в этом процессе.
Заявив, что медитация и йога могут иметь полезные результаты с точки зрения сосредоточенности, стресса и эмоций в сочетании с регулярными физическими упражнениями и правильными предпочтениями в питании, Саманта Клейтон, вице-президент по спортивным тренировкам и фитнесу Herbalife Nutrition, подчеркнула, что мы можем провести целый день с позитивной перспективой.
В период карантина нам всем нужны некоторые методы и инструменты, такие как осознанность, чтобы уравновесить стресс и давление, связанные с работой дома и совместной работой. Сознательное осознание, часто используемое в качестве терапевтической техники, можно определить как состояние души, достигаемое путем сосредоточения внимания на моменте, когда мы спокойно принимаем наши эмоции, мысли и телесные восприятия. Доказано, что медитация и йога поддерживают сознательное осознание. Заявив, что сознательное осознание помогает уменьшить симптомы депрессии и тревоги и даже повысить когнитивные навыки, вице-президент Herbalife Nutrition по спортивным тренировкам и фитнесу Саманта Клейтон перечислила влияние медитации и йоги на стресс и эмоции.
Расслабляющий эффект йоги
После утомительного дня выбор расслабления, занимаясь йогой, - отличный способ начать день. Несколько простых упражнений йоги помогают очистить ум и провести целый день с позитивной точки зрения.
Гарвардское здоровье обеспечивает пользу для здоровья йоги; Это объясняется как замедлением сердечного ритма, замедлением дыхания, снижением артериального давления, увеличением притока крови к кишечнику и сосредоточением внимания на основном фокусе. Он говорит, что результатом является огромное чувство расслабления.
Основные правила медитации
Как и во всем, что связано со здоровьем и фитнесом, существует множество школ мышления и множество методов медитации. Вот несколько простых и практичных советов по медитации, которые могут быть полезны для успокоения вашего ума и оценки дня:
Постарайтесь уйти от элементов, которые будут отвлекать вас
Не думайте, что есть необходимость в абсолютно тихом и уединенном месте. В реальной жизни практически невозможно добиться абсолютного молчания, особенно в домах с детьми. Старайтесь избегать отвлекающих факторов, таких как телефон, экран компьютера и очень шумные места. Дома закройте дверь своей спальни.
Действуй так, как тебе удобно
Не ошибайтесь за необходимость использования специального оборудования, такого как коврик для йоги, колокольчик или одеяло. Вы можете медитировать где угодно. Чем меньше оборудования вы используете, тем легче будет оценить возможности для медитации. Попробуйте сесть или лечь в месте, где вам удобно. Вы можете держать глаза открытыми или закрытыми. Веди себя так, как тебе удобно.
Будьте в курсе вашего дыхания и эмоций, которые он создает
Не заставляйте себя применять особый стиль дыхания, например, дышать через живот или дышать через нос. Вы можете испугаться или почувствовать головокружение еще до начала Привыкнув к медитации, вы можете заняться техникой дыхания. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Просто осознайте свое дыхание и эмоции, которые оно создает.
Один или два ключа, которые помогут вам чувствовать себя позитивно SözcüОпределить к
Не пугайтесь негативных мыслей, когда думаете о списке покупок или списке дел. Постарайтесь забыть список продуктов и снова сосредоточиться на своем дыхании. Не начинайте с длинного списка одобрений или целей, о которых вы постоянно думаете или формулируете вслух. Один или два ключа, которые помогут вам расслабиться или помогут почувствовать позитив. sözcüУстановите k.
Будьте первым, кто оставит отзыв