Заявив, что опухоли толстой кишки, гормональные нарушения, применяемые лекарства, дефицит водно-солевого раствора, заболевания мышц и нервной системы также могут вызывать запор, специалист по гастроэнтерологии Лив госпиталя доктор. Экрем Аслан дал советы тем, кто страдает запорами.
1. Увеличивайте количество жидкости, которую вы пьете ежедневно. Твердая диета - важнейшая причина запоров.
2. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает предотвратить запор. Фрукты и овощи богаты клетчаткой.
3. Избегайте длительного голодания. Употребление небольшого количества пищи через частые промежутки времени помогает предотвратить запор.
4. Возьмите за привычку пользоваться туалетом по утрам, когда стул наиболее интенсивен, и после еды.
Когда вы чувствуете дефекацию, сходите в туалет, отсрочка дефекации - одна из основных причин хронических запоров.
6. Спорт и упражнения важны. Если вы активны, ваш кишечник также будет подвижным. Получасовая ходьба хотя бы 3 дня в неделю поможет регулировать работу кишечника.
7. Лекарства, содержащие слабительные, длительно выпитые без консультации с врачом, делают кишечник ленивым. Избегайте использования слабительных без консультации врача.
8. Каждый день горсть чернослива или чашка кофе по утрам помогают кишечнику работать.
9. Геморрой и трещины заднего прохода могут вызвать хронический запор. Если у вас есть жалобы на зуд, кровотечение или боль в области заднего прохода, обратитесь к врачу.
10. Если у вас запор менее 6 месяцев, если вам больше 50, если у вас анемия, ректальное кровотечение или потеря веса, обратитесь к гастроэнтерологу и сделайте колоноскопию.
Будьте первым, кто оставит отзыв