Недавние исследования Covid 19 показывают, что после того, как вы заразитесь вирусом и выздоровеете, вы можете снова заболеть.
По этой причине людям, пережившим коронавирус, необходимо очень осторожно подходить к путям передачи и укреплять иммунную систему. Один из наиболее важных способов повысить сопротивляемость организма - это здоровая и сбалансированная диета. Из отдела питания и диеты больницы Мемориал Бахчелиэвлер Уз. Dyt. Аслыхан Алтунташ сообщил, на что следует обратить внимание людям, пережившим коронавирус, в своем рационе.
Ежедневное потребление жидкости очень важно для легких
Людям, которые заразились и пережили коронавирус, очень важно ежедневно потреблять не менее 2.5 литров жидкости, чтобы сохранить влагу в легких. Важно использовать только воду, так как другие жидкости не заменят воду и не могут быть компенсированы.
Не упускайте свеклу со своего стола в этот период.
Особенно в этот период есть фрукты и овощи, которые очень важны с точки зрения иммунитета. Один из них имеет фиолетовый цвет. Например, свекла - один из наших самых важных овощей, называемых чудодейственной пищей. Обилие антоцианов, которые придают пурпурный цвет содержимому свеклы, а также высокая ценность фолиевой кислоты очень ценны, потому что она участвует в иммунной системе и цикле метилирования, который называется жизненным циклом. Его можно отваривать или в сыром виде, в салатах, можно мариновать. По рецепту «Свекольный квас» его можно употреблять ежедневно в жидком виде, похожем на сок репы. Однако свеклу необходимо подавать как минимум 4 дня в неделю, по возможности - каждый день. Однако пурпурная морковь, как и свекла, относится к овощам, обладающим сильным антиоксидантным действием. Можно съесть фиолетовую морковь в качестве перекуса, как и обычную морковь. Также его можно добавлять в салаты. Его можно употреблять в виде сока репы, правильно отрегулировав количество соли. Особенно рекомендуется употреблять с закусками, а не во время еды.
Ограничьте потребление простых углеводов
То, что мы называем простыми углеводами в нашем ежедневном рационе; Если есть выпечка из сахара, сладостей, риса, белой муки и фаст-фуд, их следует ограничивать максимум 3 раза в неделю.
Используйте силу ярких овощей
Разделив все группы продуктов на 4 части, важно сначала потреблять много ярких и разнообразных овощей, а также выбирать фрукты разного цвета, чтобы их количество не превышало 2 порции в день. В зерновой группе важна цельнозерновая мука, а не белая. Ежедневная потребность в белковых группах высока, если инфекция все еще продолжается. Однако, если инфекция прошла, достаточно употреблять белок, который следует употреблять ежедневно. Что касается белковой группы, то в приоритете рыба. Затем идет мясо индейки. Красное мясо следует ограничивать максимум 4-мя приемами пищи в неделю. Следует забыть, что протеиновую поддержку также следует брать из кефира и кефира. Наконец, самая важная группа - жиры и сахара. В таких продуктах, как грецкие орехи, фундук, арахис и оливковое масло в виде масла, содержатся полезные жиры, и они богаты витамином Е. Витамин Е также является очень мощным антиоксидантом. В день можно употреблять 1 горсть сушеных орехов, в среднем не превышая 40-50 граммов. Не следует забывать, что в большей степени это жир, каким бы полезным он ни был. В сладких продуктах, хотя патока и мед являются наиболее натуральными, не следует забывать, что эти продукты представляют собой простой сахар, нельзя превышать 1 чайную ложку в день, если нет хронических заболеваний. Однако обычно следует ограничиваться 2 десертной ложкой на завтрак максимум 3-1 раза в неделю.
Диета может вернуться в норму после инфекционного процесса
То, что следует воспринимать как бодрящую пищу, определенно не являются простыми углеводами, такими как сахар, мед, патока и сладости. Как правило, при наличии инфекции в организме потребность организма в энергии увеличивается. Самая важная группа продуктов для удовлетворения этой потребности - овощи. Например, следует употреблять больше салата. Овощи разного цвета должны быть включены во все 3 приема пищи. Фрукты очень ценны антиоксидантной клетчаткой, витаминами и минералами. Однако не следует забывать, что они также содержат сахар. Рекомендуется употреблять 3 порции фруктов в день для мужчин и 2 порции для женщин. Потребность в белке возрастает в процессе заражения, но если инфекция прошла, ежедневного потребления пищи будет достаточно. Если человек находится в процессе заражения и уровень энергии уже низкий, то, например, если среднее потребление сыра составляет 2 ломтика в день, это количество может составлять 4 ломтика во время процесса заражения. Или в среднем 3 фрикадельки для женщин и 5 фрикаделек для мужчин в день достаточно. Однако в процессе заражения его можно увеличить до 6-7 фрикаделек. Потребление белка можно увеличить на 1-2 порции.
Витамины D и C, важнейшие герои в борьбе с коронавирусом
Потребление витамина D очень важно при коронавирусе. Необходимо проверить уровень витамина D, и если он низкий, необходимо провести необходимую заместительную терапию для его устранения. Даже если он находится в пределах нормы, добавки витамина D в расчете на килограмм следует принимать после консультации со специалистами. Витамин D нельзя принимать с пищей слишком много. Можно использовать Sun, но в случае тяжелого выкидыша подкрепление должно производиться под контролем врача. Добавки витамина С также имеют большое значение. Однако не следует превышать суточную норму потребления витамина С. Это значение в среднем составляет 500 миллиграммов. Это количество уже принимается при регулярном ежедневном употреблении овощей и фруктов. Наиболее эффективные продукты, содержащие витамин C, в основном известны как цитрусовые, но содержание витамина C в зеленом перце выше, чем в цитрусовых. Поэтому ему можно ежедневно отдавать предпочтение из зеленого острого перца или красного острого перца.
Будьте первым, кто оставит отзыв