Доктор Февзи Озгонюл дал важную информацию по этому вопросу. Беременность - особый период для женщин. В этот период, когда гормоны очень активны, а эмоциональность на высшем уровне, питание тоже очень важно.
Итак, что мы должны есть и сколько мы должны потреблять во время беременности? Доктор Февзи Озгонюл ответил за вас на все эти вопросы.
Во время беременности у меня две жизни, поэтому не думайте, что мне нужно много есть. Наше тело показывает нам, что ему нужно, через аппетит. Если у вас очень ясный аппетит, вы можете увеличить количество еды. Но не думайте об этом. Ваш аппетит может быть низким, иногда высоким. Особенно после первых 3 месяцев ваш аппетит может повыситься, когда исчезнет гормональное давление. Или, когда вы начинаете употреблять много сладкой выпечки, ваш аппетит может повыситься, когда вы неактивны и не поддерживает работу пищеварительной системы.
Мы должны уделять особое внимание некоторым группам продуктов, чтобы ваше тело не пострадало во время беременности и ребенок мог комфортно завершить свое развитие.
Кальций: кальций имеет большое значение в развитии ребенка. По этой причине, если мать не получает достаточно кальция, что она будет делать и удовлетворять потребности матери; Могут возникнуть такие побочные эффекты, как резорбция костной ткани, потеря зубов, заболевания суставов у матери. Чтобы этого не произошло, необходимо употреблять продукты, богатые кальцием.
В частности, молоко и молочные продукты, йогурт, сыр, рыба, миндаль, фасоль, зеленые листовые овощи…
Белок: белки, которые называются строительными блоками нашего тела, являются одними из основных питательных веществ, необходимых как для иммунной системы, так и для регенерации нашего тела. Белок также очень важен для малыша. Следовательно, потребность беременной женщины в белке на 1/3 больше, чем у нормальной женщины.
Красное и белое мясо, яйца, йогурт, сыр, бобовые, орехи, такие как грецкие и орехи, даже некоторые фрукты, такие как авокадо и гранаты, содержат белок.
Железо. Нашему телу и нашему ребенку для восстановления необходимо железо. Поэтому продукты, богатые железом, также важны для предотвращения анемии и для комфортного периода беременности, особенно во время беременности.
На первом месте патока (особенно черная шелковица и рожковый рог), красное мясо, рыба, шпинат, темно-зеленые листовые овощи, злаки, бобовые, орехи и сушеные фрукты ...
Витамин: особенно витамин C имеет особое значение в этот период, поскольку он способствует всасыванию железа, одного из самых важных в нашем организме, из кишечника.
Фолиевая кислота является одним из витаминов группы B, и потребность в фолиевой кислоте увеличивается в 3 раза по сравнению с нормой, особенно в первые 3 месяца беременности. Фолиевая кислота необходима для развития клеток ребенка.
Зеленые листовые овощи, цитрусовые, фасоль, брокколи, томаты и сок, яйца, полутвердые продукты, фундук, орехи, курага, чернослив, овсянка, молотые семена льна, горох, яблоки, апельсины, овощные блюда.
Будьте первым, кто оставит отзыв