Заявив, что витамин B12 является важным витамином для организма, доктор Февзи Озгонюл заявил, что при дефиците этого витамина могут возникнуть проблемы с памятью, а также анемия.
Доктор Февзи Озгонюл сказал, что витамин B12 выполняет две очень важные функции в нашем организме, и продолжил свои слова следующим образом;
1- Его первое задание; Он участвует в производстве клеток крови в костном мозге. Если витамина B12 недостаточно для производства клеток крови в нашем организме, клетки крови, произведенные в это время, будут низкого качества и слабыми, и начнется жалоба на анемию. Если у вас анемия, также следует проверить дефицит витамина B12. Иногда для лечения анемии недостаточно одного лечения железом, также требуется добавка B12.
2- Вторая важная задача - помочь нервным клеткам, особенно нервным клеткам мозга, создавать, хранить и передавать информацию. Если в нашем организме не хватает B12, то эти задачи невозможно выполнять, и начинается забывчивость. Мы часто не можем вспомнить события или людей, их имена, которые мы привыкли запоминать очень легко. Иногда нам трудно передать известную информацию другим. Вы знаете, что это на кончике моего языка, но мы говорим, что я не могу вспомнить. Здесь главный виновник всех этих проблем - дефицит витамина B12.
К сожалению, витамин B12 не может вырабатываться нашим организмом, и его необходимо принимать извне. Витамин B12, который мы принимаем с пищей, также должен без проблем абсорбироваться из пищеварительной системы, но он может использоваться нашим организмом после этих процессов.
Основным источником витамина B12 является животный белок. Люди, которые не едят животный белок, не потребляют слишком много хлеба и кондитерских изделий и стараются получать белок из бобовых, а не из мяса, должны иметь дефицит витамина B12. Широко известно, что бобовые и зерновые содержат много витаминов группы В, но здесь упускается из виду не витамины группы В, а витамины В12, поэтому витамина В12 нет в овощах, салатах, фруктах, сладких продуктах, хлебобулочных изделиях, крупах и продуктах группы бобовых.
Доктор Февзи Озгонюл перечислил лучшие продукты для приема витамина B12:
Морепродукты: больше всего витамина B12 содержится в икре рыбы, скумбрии, лососе, сардинах и тунце, а также содержится много витамина B12.
Мясо: печень ягненка, говяжья печень, телячья печень, индейка, утка и фуа-гра также являются продуктами с высоким содержанием B12. Говядина, телятина и баранина также богаты B12, цинком и железом.
Сыр и яйца также богаты B12, а также белком и кальцием.
Будьте первым, кто оставит отзыв