Процесс пандемии сделал незаменимыми в нашей жизни социальную дистанцию, а также маски и гигиену. Кроме того, социальные ограничения, призванные снизить риск передачи вируса, изменили настроение многих из нас. Психологическое бремя одиночества и неспособности к общению бросает вызов нашей жизни. Возможно ли для нас быть счастливыми лицом к лицу, когда мы не можем быть вместе? Отвечая на этот вопрос, клинический психолог Ешим Каракуш из Международной больницы Аджибадем сказал: «Эффективное общение против стресса повседневной жизни - один из величайших источников силы и сопротивления для нас, социального вида. Чтобы преодолеть этот процесс более здоровым образом, давайте сохраним социальную дистанцию, но не будем сокращать наши социальные связи ». говорит.
Мы встретили пандемическое одиночество
Covid-19 не просто вызвал инфекцию, от которой заболели наши тела; Это также заставило нас жить в период, когда мы не можем выходить на улицу и обнимать своих близких, и поэтому мы сталкиваемся с новым аспектом концепции «одиночества». Ешим Каракуш сказал: «Если вы чувствуете беспокойство, тревогу, усталость, грусть из-за многих проблем и в последнее время испытываете эти чувства более интенсивно, вы не одиноки. Многие люди испытывают те же чувства. В этом процессе может быть сложно управлять своими негативными эмоциями из-за потери многих традиций и привычек. «Это понятно и нормально - испытывать эти эмоции во время этого пандемического процесса, в котором мы находимся».
Так что же делать, чтобы справиться с этим настроением? По словам Ешима Каракуша, особенно в те дни, когда мы прикованы к дому, вместо того, чтобы пытаться игнорировать наши боли, печали, страхи и тревоги или постоянно жаловаться на такие проблемы, необходимо говорить со своими чувствами и принимать то, что мы чувствуем, такими, какие они есть.
Слушай свои чувства!
Клинический психолог Ешим Каракуш, который сказал, что одиночество и уход от социальной среды противоречат человеческой природе; «Мы - социальный вид. Наше развитие и психическое здоровье формируются нашими отношениями и окружающей средой. Поэтому, когда дело касается нашего психического здоровья и благополучия, нельзя отделить людей от их психосоциальной среды. Но здесь стоит напомнить, что даже если мы, как люди, разделены физическим расстоянием, мы обладаем невероятной способностью быть вместе эмоционально ».
Подчеркивая, что мы можем достичь друг друга эмоционально и что мы должны быть связаны, неизбежно испытывать такие негативные эмоции, когда наша жизнь беспорядочная, и что мы не одни, живя в этой ситуации, Ешим Каракуш сказал: «В этом процессе, когда мы проводим больше времени наедине с собой, давайте оставим наши мысли и немного поговорим о наших чувствах. Наши эмоции и чувства ждут, чтобы их поняли. Негативные эмоции, которые мы испытываем, и наша способность справляться с ними, независимо от того, здоровы они или нет, на самом деле существуют, чтобы защитить нас и сохранить нам жизнь. Пусть эти чувства приходят и чему-то нас учат, но давайте не позволяем им оставаться », - говорит он.
Как нам справиться с неопределенностью?
«В жизни всегда есть некоторая неопределенность. Слово «неопределенность» - это неограниченное понятие, не имеющее ни начала, ни конца. Этот пандемический процесс, в котором мы живем, включает состояние «неопределенности» во многих вопросах, и эта ситуация оказывает на нас психологическое воздействие. Так как же нам справиться с этим неопределенным процессом, который мы проходим? » Отвечая на этот вопрос, клинический психолог Ешим Каракуш сказал: «В случае неуверенности наше поведение, связанное с постоянным поиском информации, усиливается, потому что у нас нет информации о предмете. Когда мы находимся в состоянии неопределенности, мы хотим получать много информации (истинной или ложной) от нашего окружения, чтобы справиться с негативными эмоциями, которые мы испытываем. Желание иметь больше информации, чем обычно, увеличивает неопределенность, а не устраняет ее ". говорит.
Объясняя, что процесс неопределенности вызывает потребность в информации по этому вопросу, Каракуш; «Постоянно отслеживая случаи, разговаривая с людьми, с которыми мы общаемся, о процессе коронавируса, периоде пандемии и различных слухах, связанных с этой проблемой, даже о ситуации продолжения разговоров только в этих рамках, пытаясь постоянно прогнозировать, когда процесс закончится или о подобных проблемах, а не уменьшать неопределенность. это приводит к увеличению », - говорит он. Он утверждает, что постоянная стимуляция нервной системы таким образом и поддержание ее бдительности делает человека более тревожным и тревожным. Он указывает, что такое поведение может вызвать множество психологических состояний, таких как нарушения сна и питания, панические атаки или панические расстройства, проблемы с тревогой и расстройства соматических симптомов.
Поддерживайте свои социальные связи, общаясь
Клинический психолог Ешим Каракуш дает следующие рекомендации по оздоровлению пандемического процесса: «В этом трудном процессе для нас нормально испытывать отрицательные эмоции и иногда жить более интенсивно. Важно понимать, когда мы чувствуем себя хорошо или плохо, в каких ситуациях мы больше всего страдаем, и искать психологическую поддержку, когда нам трудно справиться с этими эмоциями. Эффективное общение против стресса повседневной жизни - один из величайших источников силы и сопротивления для нас как социального вида. Чтобы преодолеть этот процесс более здоровым образом, давайте сохраним социальную дистанцию, но не будем сокращать наши социальные связи. Наше тело ограничено, но наш ум безграничен. Если мы верим, что завтра будет лучше, мы сможем справиться с вызовом сегодняшнего дня.
Будьте первым, кто оставит отзыв