Специалист по гинекологии и акушерству больницы Медикана Сивас Надир Кёмерт сказал, что у женщин, занимающихся легкими видами спорта во время менструации, уменьшатся возникшие судороги.
Специалист по гинекологии и акушерству больницы Медикана Сивас Надир Кёмерт заявил, что многие женщины потеряли энергию и энтузиазм, чтобы заниматься спортом во время менструального периода, и на самом деле легкие виды спорта облегчат судороги и расслабят женщин. Кёмерт сказал: «Вы должны предпочесть заниматься обычными видами спорта с более умеренной интенсивностью, чем мешать тренировкам в течение недели. Слишком много упражнений также может привести к нарушению или нарушению менструального цикла. Упражнения умеренной интенсивности могут облегчить судороги и уменьшить отек. Физическая активность также улучшает кровообращение, уменьшая менструальные головные боли. Еще одно преимущество физической активности - это секреция гормонов, таких как эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Регулярные 30-минутные упражнения в день помогают уменьшить судороги, отеки, перепады настроения и другие симптомы предменструального синдрома. сказал.
Сделайте менструальный цикл интенсивным
Щедро, подчеркивая, что менструальную йогу можно практиковать, «Упражнения, такие как пластины для йоги, сосредоточены на методах дыхания и релаксации, которые могут уменьшить стресс и напряжение, увеличить циркуляцию крови и кислорода в организме и успокоить нервную систему. Это также помогает вам сосредоточиться на эмоциях и лучше выражать свои потребности и чувства. Растягивающие движения, направленные на живот, расслабляют мышцы матки. Вы можете поднимать более легкие веса с меньшим количеством повторений во время менструации. Стремитесь тренировать все основные группы мышц, такие как руки, ноги, спину, живот и бедра. Если вы чувствуете усталость или слабость, делайте частые перерывы ».
Будьте первым, кто оставит отзыв