Хотя эксперты обращают внимание на важность сильной иммунной системы для защиты от нового типа коронавируса (Ковид-19), который поражает весь мир как глобальная эпидемия, они заявляют, что особенно сбалансированная и богатая диета является одним из самых основных элементов для укрепления системы.
В этом процессе важно потреблять фрукты и овощи сбалансированно, что необходимо нашему организму и способствует укреплению нашей иммунной системы. Вы можете укрепить свою иммунную систему и повысить выносливость, употребляя фрукты и овощи, которые можно разделить на четыре группы в зависимости от их цвета, особенно зимой. Лекция в профессиональной школе медицинского обслуживания Стамбульского университета Румели. Видеть. Сема АЙКОЛ ФАИКОГЛУ определяет это следующим образом:
Оранжевые и желтые, такие как морковь, сладкий картофель, тыквы, дыни, абрикосы, манго; Он содержит много бета-каротина, который также поддерживает иммунную систему. Витамин С, приносящий пользу коже, является наиболее известным из представителей этой группы. Также рекомендуется использовать эти виды фруктов из семейства цитрусовых для защиты здоровья полости рта. Вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью цитрусовых, которые вы можете найти в большом количестве зимой.
Красные, такие как помидор, арбуз, розовый грейпфрут, гуава, красный перец; «Звездный антиоксидант» является основным источником ликопина, и эти продукты эффективны против рака. Задерживает старение клеток. Восхитительные представители этой группы защищают кожу от солнечных лучей. Таким образом, отказавшись от солнцезащитного крема, вы, по крайней мере, защитите свою кожу изнутри.
Брокколи, брюссельская капуста и капуста, которые входят в число зеленых продуктов, являются лидерами этих четырех групп, потому что они содержат витамин С, фолиевую кислоту и противораковые ингредиенты. Эти продукты, богатые лютеином, в частности, помогают снизить риск катаракты и уменьшить деградацию желтого пятна.
Наконец, синие и фиолетовые, такие как ежевика, голубые орехи, красный виноград, сливы и пурпурная капуста, содержат антиоксиданты, которые, как было доказано, улучшают здоровье мозга, расслабляют кровообращение и замедляют старение. Было бы правильно назвать это фонтаном молодости. Вы также можете контролировать свои биологические часы, потребляя темно-синие овощи и фрукты.
Будьте первым, кто оставит отзыв