Внимание к этим во избежание падений при зимних видах спорта и снежной погоде!

Под воздействием снега в Турции большая часть. Люди, которые долгое время находились в домах из-за COVID-19, воспользовались возможностью взять семестр и направились в места с сильным снегопадом, такие как Улудаг. Заявив, что скользкая земля из-за снега и таких видов спорта, как катание на лыжах и коньках, увеличивает количество падений и травм, специалист по ортопедии и травматологии Медицинского центра Анадолу доц. Доктор Кенан Кекликчи сказал: «Наиболее распространенными травмами в зимних видах спорта являются растяжения, переломы и вывихи, травмы головы и обморожения пальцев рук и ног, вызванные длительным воздействием сильного холода, называемого« обморожением ».

Медицинский центр Анадолу, специалист по ортопедии и травматологии, доцент, медицинский центр Анадолу, специалист по ортопедии и травматологии, доцент Доктор Кенан Кекликчи поделился способами избежать несчастных случаев при занятиях зимними видами спорта и о том, что следует учитывать на заснеженной земле.

Способы избежать несчастных случаев в зимних видах спорта

• Никогда не занимайтесь зимними видами спорта в одиночку, обязательно попросите кого-нибудь помочь в сложных ситуациях.
• Не курите, особенно перед выходом на холод.
• Прежде чем участвовать в мероприятии, поддерживайте физическую форму на определенном уровне.
• Обязательно разминайтесь перед занятием. Помните, что холодные мышцы, сухожилия и связки подвержены травмам.
• Обязательно используйте защитные приспособления, такие как наколенники, перчатки, шлемы и очки.
• Перед занятием убедитесь, что оборудование, которое вы будете использовать, работает безупречно и подходит ли оно вашему телу.
• Чтобы защитить свое тело от холода и согреться, надевайте легкую многослойную одежду, защищенную от воды и ветра.
• Если вы вспотеете, переоденьтесь.
• Не забудьте изучить все правила безопасности, относящиеся к каждому виду деятельности, прежде чем участвовать в нем.
• Если у вас недостаточно опыта, спросите квалифицированного тренера: «Как правильно и безопасно упасть, чтобы снизить риск травмы?» взять урок.
• Ежедневно отслеживайте погоду и серьезно относитесь к оповещениям.
• Прежде чем заниматься такими видами спорта, как катание на лыжах и сноуборде, обязательно узнайте о географических особенностях региона, в котором вы будете заниматься. (Долины, скалистые участки, лесные массивы, склоны и т. Д.)
• Участвуйте в мероприятиях только ночью в хорошо освещенных и знакомых местах.
• Не занимайтесь подобными действиями на проспектах и ​​улицах.
• Пейте много воды до и после занятия.
• Если у вас боли в мышцах и суставах, и вы устали, отложите эти занятия и не участвуйте.

Что нужно учитывать при прогулке по заснеженным улицам

• Руки нельзя ходить в карманах, руки должны быть свободны, несмотря на опасность падения.
• Следует надевать обувь, подходящую для ходьбы по снегу.
• Следует избегать больших шагов, не торопиться, но следует делать медленные и маленькие шаги.
• Особое внимание следует уделять скользким полам и лестницам в подъездах квартир и домов.
• Двигайтесь как можно медленнее и осторожнее и избегайте резких и быстрых движений.
• Сумки и сумки не следует носить в руках по возможности во избежание падений.