8 вопросов о воде, 8 ответов

Он описывается как самый важный элемент для жизни человека после кислорода. Наша жизнь находится в опасности, даже если в нашем теле она уменьшается всего на 10 процентов. Он играет «ключевую роль» в переваривании, всасывании и транспортировке потребляемых нами питательных веществ к клеткам… В контроле температуры нашего тела… Короче говоря, он играет «ключевую роль» в регулировании всех наших жизненных функций.

Таким образом, «вода», которая содержится в 42-71 процентах наших тел в зависимости от возраста и пола, является нашим источником жизни. По этой причине специалисты при каждой возможности подчеркивают, насколько важно для нашего здоровья ежедневно пить достаточное количество воды. Что касается потребления воды, у всех нас возникает много вопросов; например: «Полезно ли пить воду натощак утром?» «Полезнее ли теплая вода, чем холодная?» «Слабляет ли питьевая вода с лимоном?» в качестве! Специалист по питанию и диете больницы Acıbadem Altunizade Дениз Надид Джан ответил на 22 самых любопытных вопросов о «воде» в рамках Всемирного дня воды 8 марта; внесены важные предложения и предупреждения!

Вопрос: Слабляет ли вода утром натощак?

ответ: Вода помогает похудеть с помощью таких функций, как ускорение обмена веществ и создание чувства сытости. Если пить воду натощак, особенно утром, это может увеличить скорость метаболизма на 24 процента. В проведенном исследовании; перед едой 500 мл. Было доказано, что люди, которые пьют воду, потребляют на 13 процентов меньше калорий, чем обычно. Напротив, когда наше тело обезвожено, становится трудно сжигать и расщеплять жировые клетки. Когда мы не пьем воду, скорость переваривания и выведения питательных веществ в нашем организме также снижается, и в результате увеличивается масса нашего тела.

Вопрос: Питьевая вода по утрам приносит пользу нашему здоровью?

ответ: Вода, употребляемая утром натощак, не только способствует похуданию, но и влияет на наше здоровье. Настолько, что он играет важную роль в укреплении нашей иммунной системы, которая играет ключевую роль в борьбе с инфекцией Covid-19. Кроме того, он разрушает кислоты, вызывающие образование камней в почках, и защищает от инфекций мочевого пузыря. Когда мы пьем воду по утрам, наш организм легко выводит из организма существующие токсины. Таким образом, мы также поддерживаем систему детоксикации нашего тела.

Вопрос: Сколько воды нужно пить в день?

ответ: Специалист по питанию и диете Дениз Надид Джан заявила, что количество потребляемой воды должно быть разным для мужчин и женщин: «На самом деле, количество воды, необходимое каждому человеку, разное, независимо от пола. Поскольку жировая ткань и мышечная ткань у каждого человека разные, и количество воды, которое они должны выпивать, определяется количеством этих тканей. Например; По мере того как нежирная ткань уменьшается, количество необходимой воды уменьшается. Поэтому потребление жидкости должно быть индивидуальным », - говорит он. Однако примерно 35-40 мл воды на килограмм воды удовлетворит потребности вашего организма в воде.

Вопрос: Призывает ли потеря веса употребление воды с лимоном или уксусом?

ответ: Добавление зелени, такой как лимон, уксус, имбирь и петрушка, помогает создать подходящую среду для работы пищеварительных ферментов, делая воду щелочной. Вы можете добавлять эти питательные вещества в ежедневную воду, но комбинация этих питательных веществ и воды сама по себе не может обеспечить сжигание жира или потерю веса. Например, хотя лимон, питательное вещество, богатое витамином С и фолиевой кислотой, поддерживает наш метаболизм, вода с лимоном не может напрямую влиять на сжигание жира. Специалист по питанию и диете Дениз Надиде Джан отметила, что лимонная вода, выпитая утром натощак, не влияет на жировые отложения, а напрямую влияет на желудок, предупреждает:

«Лимонная вода может вызвать боль в желудке у людей с заболеваниями желудка, поскольку она может увеличить содержание кислоты в воде. Хотя употребление яблочного уксуса натощак утром не оказывает значительного влияния на потерю веса, для большинства людей он в целом безвреден. Вы можете добавить в воду лимон, уксус или щепотку зелени, чтобы облегчить питье, добавить аромат или попробовать разные вкусы.

Вопрос: Полезнее теплая вода, холодная?

ответ: Специалист по питанию и диете Дениз Надид Джан заявила, что вода, которую мы пьем, положительно влияет на потерю веса благодаря своим эффектам, таким как ощущение сытости в желудке и учащение дефекации. «Воду можно пить теплой или холодной. Однако, согласно некоторым научным исследованиям; Поскольку время, необходимое для выхода из желудка, больше, теплая вода еще больше усиливает чувство сытости. При применении диет для похудения может уменьшиться желание пить воду. В этом случае старайтесь не обезвоживать свое тело, выпивая теплую или холодную воду », - говорит он.

Вопрос: вызывает ли кипячение воды потерю минералов?

ответ: Еще одна важная проблема, связанная с водой: Теряется ли минеральная ценность кипяченой воды или нет! «При кипячении кальций, магний и карбонат в воде оседают на дно в виде извести, и вода теряет свою минеральную структуру». Дениз Надид Джан предупредила: «Кипяченая вода эффективна только против бактерий. Большинство загрязняющих веществ, таких как нитраты и тяжелые металлы, невозможно удалить из воды при кипячении. Более того, в некоторых случаях кипячение может увеличить концентрацию загрязняющих веществ, поскольку уменьшает воду. Однако, если нет доступа к чистой и безопасной воде, полезно кипятить и охлаждать ее перед использованием, чтобы нейтрализовать бактерии в воде ».

Вопрос: можно ли пить воду во время еды?

ответ: Когда вы пьете воду во время еды, соотношение желудочного сока и желудочной кислоты уменьшается. Когда желудочный сок и кислота низкие, количество потребляемой воды увеличивается. В результате пищеварение затрудняется, и могут возникать жалобы на газы. Поэтому не во время еды; Полезнее будет пить воду между приемами пищи, до или после.

Вопрос: я голоден или хочу пить?

ответ: Еще один важный вопрос на этом этапе - понять разницу между чувством жажды и чувством голода. «Иногда мы думаем, что жажда - это чувство голода, и склонны есть. Это может привести к дисбалансу в потреблении энергии и увеличению веса », - сказал Дениз Надиде Кан, чтобы понять разницу между голодом и жаждой:« Когда вы чувствуете голод, сначала выпейте 1-2 стакана воды и подождите 20 минут. 30 минут. Если чувство голода не исчезнет, ​​возможно, вы захотите поесть ».

Если мы не пьем достаточно воды…

Количество воды, которое следует употреблять ежедневно, зависит от массы тела человека. При употреблении недостаточного количества воды могут развиться следующие проблемы со здоровьем.

• Проблемы со здоровьем кожи, волос и ногтей
• запор
• Мышечные судороги и сокращение во время упражнений
• Отеки в теле
• Язва желудка
• Замедление метаболизма
• Камень в почках
• Инфекции мочевыводящей системы у женщин
• Физическая и умственная работоспособность снизилась
• Снижение функции слюнной железы
• Обезвоживание
• Такие проблемы, как пересыхание тела, могут возникать в результате снижения диуреза, объема крови и давления.