Причины усталости? Как бороться с усталостью? Что такое синдром хронической усталости?

Усталость и слабость - частые проблемы многих людей сегодня. Почти все чувствуют усталость в течение дня, иногда легкую, а иногда очень сильную.

Однако, если усталость снижает качество жизни, вызывает сбои в повседневной работе и становится хронической, будьте осторожны! Специалист по нефрологии Лив госпиталя проф. Доктор Текин Акполат объяснил советы, которые могут помочь справиться с хронической усталостью.

Что такое синдром хронической усталости?

Усталость можно определить как недостаток энергии и мотивации, которые объединены в три отдельные группы: умственную, физическую и хроническую. Его описывают как истощение, истощение и слабость. Постоянное чувство усталости - синдром хронической усталости. Его еще называют синдромом выгорания. Это происходит в результате чрезмерной нагрузки, которую человек не в состоянии выполнять без достаточного отдыха. Подготавливает почву для недоедания, недостаточного сна, бездействия, синдрома стрессовой усталости. Это можно увидеть во всех возрастных группах и обоих полов. Но чаще встречается у работающих мам.

Пандемический стресс усиливает хроническую усталость 

Повышенный стресс, беспокойство и беспокойство во время пандемического процесса усилили жалобы на хроническую усталость. Усталость стала проявляться все больше, особенно из-за стресса, который испытывали те, кто работал дома и потерял работу.

Недоедание и бездействие - самые важные причины

Причин много, но самые важные из них - недоедание и бездействие. В качестве решения проблемы бездействия ходьба между комнатами или простые движения, которые можно выполнять дома, позволяют нам сохранять темп и двигаться. Отказ от такой диеты, как жирная пища и выпечка, во время пребывания дома позволяет поддерживать баланс тела, по крайней мере, в периоды меньшей активности.

Как диагностируется синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости диагностируется путем исследования и устранения болезней, вызывающих утомляемость. По этой причине необходимо хорошо знать причины, вызывающие переутомление.

Причины переутомления

• Анемия: особенно у женщин с более частыми менструальными кровотечениями.
• Сердечное заболевание
• Почечная недостаточность
• Недостаток витаминов
• Недостаточная активность щитовидной железы
• Скрытая инфекция мочевыводящих путей
• Диабет, инсулинорезистентность
• Гипогликемия: низкий уровень сахара
• Слишком много алкоголя
• Пищевая аллергия, например глютен
• Фибромиалгия
• СоМа
• Заболевания надпочечников
• Использование мочегонных препаратов для похудания и уменьшения отеков
• Лекарство, используемое по любой причине (даже если оно использовалось годами)
• Проблемы со зрением: особенно если ваши очки поменяли
• Хроническая инфекция: (например, туберкулез)
• Хронический бронхит
• Мышечные заболевания
• Дефицит железа: даже если он не вызывает анемии, он может вызвать слабость.
• Распространенный рак
• Апноэ во сне
• депрессия
• Минеральный дефицит: особенно у людей с нерегулярным питанием.

Чем мы можем помочь в борьбе с усталостью?

• Следует обратить внимание на здоровый образ жизни. Следует избегать чудодейственного лечения и допинга.
• Нужно лучше спать.
• Избегайте выпечки и десертов.
• Напитки, содержащие кофеин и сахар, такие как чай, кофе и кола, не следует употреблять слишком много.
• Он не должен быть обезвоженным.
• Следует избегать нарушений в рабочее время.
• Не ешьте поздно вечером.
• Следует избегать энергетических напитков.
• Работающим матерям следует обращаться за помощью и поддержкой к своим супругам.
• Следует избегать бездействия, чтобы мышцы не ослабели.
• Не стоит постоянно заниматься мобильными телефонами.
• Нельзя сидеть перед экраном, как телевизор или компьютер.
• Не следует употреблять длительные бесконтрольные голодные диеты.
• Не следует терять слишком большой вес за короткое время.
• Продукты на травах нельзя употреблять бессознательно.
• Закусочные диетические продукты следует ограничить.
• Следует принимать адекватное и регулярное питание. Следует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сладкие напитки и сладости. Может быть полезно придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами. В общем, сухофрукты, такие как овощи, фрукты, фундук и грецкие орехи, могут быть полезными, но нельзя терять меру.
• Если есть вес, надо дать удачу.
• Движение должно быть как можно больше и много прогулок на свежем воздухе.
• Избежать стресса.