Из-за пандемии, в которой мы находимся около года, детей, которые получали дистанционное образование, приходилось запирать дома, а их физическая активность была ограничена.
Это бездействие также вызывает различные проблемы. Заявляя, что, увеличивая подвижность и сокращая пассивность с помощью физической активности, можно предотвратить заболевания, которые могут возникнуть в детстве или в будущем, Стамбульский университет Румели, факультет спортивных наук Ar. Видеть. Эмине Нур ДЕМИРКАН ответила на вопрос: «Какими занятиями должны заниматься студенты, обучающиеся онлайн, в каком возрасте?»
Программы мероприятий должны включать четыре типа мероприятий.
Хотя это варьируется в зависимости от возрастной группы, программы мероприятий в целом должны включать четыре типа мероприятий. Эти; выносливость (аэробика), укрепление мышц и веса, укрепление и баланс костей, упражнения на растяжку. Основу этой программы должны составлять аэробные упражнения. Дети, ведущие малоподвижный образ жизни, особенно на начальных этапах жизни, должны начинать тренироваться медленно и 1-2 раза в неделю заниматься умеренно-интенсивными занятиями по 15-30 минут. Когда дети могут переносить такой уровень упражнений, они должны постепенно переходить от 2 минут активности 3-30 дня в неделю к 3 минутам активности 4-30 дня в неделю.
Физические нагрузки следует определять по возрастной группе.
Заявляя, что возраст, физическая среда, физическая подготовка и вес должны приниматься во внимание при принятии решения о физических нагрузках, которые будут выполнять дети, Стамбульский университет Румели, факультет спортивных наук Ar. Видеть. Эмине Нур ДЕМИРКАН продолжила свои слова следующим образом: «В дополнение к этому, это должно быть весело, спланировано в соответствии с потребностями детей, легко применимо и практично, также следует принимать во внимание желание и волонтерство. Поскольку наиболее важным фактором среди всех этих факторов является возраст, было бы более точно определить наши рекомендации по упражнениям в соответствии с возрастной группой ''.
5-7 возрастной период
В этот период начинают развиваться смещения и уравновешивающие движения, зрительно-моторная координация. Дети очень быстрые и активные. Хороший контроль над мышцами происходит быстро, но выносливость все еще остается слабой в этот период. В этот период детям особенно нравятся соревновательные индивидуальные и совместные игры. Отпрыгивает, одной рукой бросает мяч, бьет ногой по движущемуся мячу, бросает мяч в корзину. Их баланс улучшился. Они могут стоять в среднем 10 секунд на одной ноге. Они легко приспосабливаются к ритмичным движениям. Если мы посмотрим на занятия и виды спорта, рекомендуемые для детей в этот период; Это могут быть катание на коньках, гимнастика, легкая атлетика, футбол, плавание, дзюдо с прыжками со скакалкой, игры по линиям, игры с удержанием и катанием с мячом.
8-9 возрастной период
У детей в этот период развиваются ритмические навыки, повышается их выносливость, развиваются сила и координация, основные движения становятся более плавными, и начинают развиваться их сложные двигательные навыки. Кроме того, улучшены навыки дриблинга, паса и прыжков со скакалкой. Детям этой возрастной группы могут быть предложены занятия и спортивные состязания, такие как народные танцы, игры в жанре «ударил и поймай», настольный теннис, бокс, карате и тхэквондо.
10-11 возрастной период
У детей этой возрастной группы развиваются навыки, требующие силы, ловкости, равновесия и координации. Их участие в командных видах спорта увеличивается. Сердце, сосудистая и дыхательная системы становятся физиологически более подходящими для занятий спортом на выносливость. Гендерные различия у детей в этот период могут вызвать изменение их предпочтений в отношении физической активности. По этой причине типы занятий и занятий спортом следует выбирать с учетом предпочтений детей. Кроме того, могут наблюдаться нарушения осанки из-за развития в этот период.
Такие занятия, как йога и танцы, подходят для предотвращения нарушений осанки у детей этой возрастной группы. Детей можно направить в спортивные состязания с мячом, такие как баскетбол и волейбол, и на такие виды спорта на открытом воздухе, как определение направления, прогулки на природе, разведка и кемпинг. В этот период обязательно нужно поддерживать участие детей в мероприятиях, проводимых с семьей, чтобы улучшить общение.
Предлагая физические упражнения, подходящие для возрастных периодов детей, Демиркан завершил свои слова следующим образом: «Дети могут проводить время перед экраном (компьютером, планшетом, телевизором, телефоном и т. Д.) В течение« возраста x 10 минут »за пределами онлайн-уроки.
Будьте первым, кто оставит отзыв