Прошел год после пандемии. Утверждая, что эффект этого периода различается от человека к человеку, эксперты подчеркивают важность психологического благополучия в пандемии, которая на какое-то время станет частью нашей жизни. Он указывает на эффект позитивного мышления, экономии времени для приятных занятий и поддержания здоровых отношений в Интернете для предотвращения таких расстройств, как паническое расстройство, вызванное стрессом, острое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, которое усилилось в период пандемии.
Каждый год третья неделя марта отмечается как Неделя осведомленности о мозге. Эта специальная неделя, которая отмечается с 2008 года под руководством международных организаций, связанных с нейробиологией, особенно Общества нейробиологии и Фонда Дана, направлена на лучшее продвижение нейробиологии в мире, объяснение ее важности и создание новых достижений в этой области. Общество.
Эксперт-клинический психолог Азиз Геркем Четин из Университета Ускудар, больница для мозга NPİSTANBUL, поделился своими предложениями по защите психического здоровья во время процесса пандемии, в котором мы находились, в заявлении, которое он сделал по случаю Недели осведомленности о мозге.
Заявляя, что пандемия вызывает беспокойство или страх как в обществе, так и у медицинских работников, Азиз Геркем Четин сказал, что самая большая причина этого беспокойства и страха может быть связана с такими причинами, как инфекция, которая является заразной и опасной.
Психологическая реакция на пандемию у всех разная
Заявив, что психологические реакции, возникающие во время пандемии, варьируются от крайней тревоги и страха до полного безразличия к пониманию фатализма, Азиз Геркем Четин напомнил, что психологическая структура людей также меняется от человека к человеку.
Заявив, что некоторые люди испытывают более сильное психологическое воздействие, а некоторые приспосабливаются и испытывают меньшее беспокойство, Азиз Геркем Четин перечислил психологические эффекты, испытываемые во время эпидемий, следующим образом:
Психологические эффекты, такие как страх посещения медицинских центров из-за страха заболеть, страх заболеть и смерти, страх потерять работу, страх подвергнуться стигматизации или карантину из-за болезни, страх заразить близких можно увидеть тех, кто чувствует себя беспомощным, одиноким и несчастным из-за изоляции. Мы можем видеть такие результаты в исследованиях эпидемии Covid, и видно, что эта ситуация имеет психологические последствия, и даже эти эффекты не являются краткосрочными ».
Больше всего панических расстройств, связанных со стрессом, увеличилось
Азиз Геркем Четин также предоставил информацию о заболеваниях, с которыми возникло больше всего проблем во время пандемии. Четин сказал: «Во время процесса пандемии можно сказать, что такие расстройства, как паническое расстройство, острое стрессовое расстройство, беспокойство о здоровье, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и депрессия из-за стресса, вызванного пандемией, встречаются чаще. применяемый. В этом процессе можно сказать, что жалобы лиц, прошедших лечение ранее, а также лиц, впервые получивших психологическую поддержку в связи с пандемией », - сказал он.
Позитивное мышление очень важно
Специалист-клинический психолог Азиз Геркем Четин перечислил свои рекомендации по защите психического здоровья следующим образом:
- Он не должен подвергаться воздействию новостей о пандемии чаще, чем это необходимо.
- Вы можете укрепить психологическую силу, соблюдая здоровую и сбалансированную диету и занимаясь физическими упражнениями.
- Найдите время для занятий, которые вам нравятся.
- Старайтесь поддерживать здоровые отношения в Интернете.
- Продолжайте мыслить позитивно.
- Старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Прекратите пользоваться электронными устройствами перед сном.
- Не спите днем.
- Обратите внимание на потребление чая и кофе.
- Когда вы чувствуете напряжение, попробуйте расслабиться с помощью диафрагмального дыхания.
- Вместо негативных мыслей сосредоточьтесь на занятиях, которые будут хорошо направлять ваше внимание.
Будьте первым, кто оставит отзыв