Сердечно-сосудистый хирург Op. Доктор Орчун Юнал рассказал о продуктах, полезных для сердечно-сосудистой системы.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ: Он содержит высокий уровень антиоксидантов, витаминов A, E и C. Он эффективен в профилактике сердечных заболеваний благодаря своим антиоксидантным свойствам. По этой причине вы можете употреблять не менее 1 чашки зеленого чая в день.
FISH: Жирные кислоты омега-3 богаты лососем и тунцом и очень важны для здоровья сердца, поэтому полезно употреблять лосось или тунец хотя бы раз в неделю.
ШОКОЛАД: Темный шоколад полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Потребление 2–3 кусочков темного шоколада в день помогает снизить как кровяное давление, так и уровень плохого холестерина.
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ: Жирные кислоты в грецких орехах защищают людей от сердечных заболеваний. Он регулирует кровяное давление у пациентов с сердечным заболеванием и кровяное давление. Когда грецкий орех употребляется в случае свертывания крови, он предотвращает свертывание крови. Употребление нескольких горстей грецких орехов в день регулирует кровообращение в сердце, предотвращает атеросклероз и снижает риск сердечных заболеваний.
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ: Благодаря содержащимся в нем клетчаткам он защищает здоровье сердца. Е также содержит витамины группы В и, следовательно, предотвращает заболевания. Поэтому его потребление следует увеличить.
СПАРЖА: Он помогает удалить вредные жировые клетки в организме и снизить уровень холестерина, поэтому полезен для сердца.
ШПИНАТ: Поскольку это пища с высоким содержанием калия, она полезна для сердца. Шпинат содержит большое количество минералов и витаминов. Он также содержит омега-3 жирные кислоты. Чтобы оно было полезным, полезно употреблять его в свежем виде, приготовленным на пару или в течение короткого времени.
Будьте первым, кто оставит отзыв