Пальма, которую мы не пропускаем из наших столов в Рамадан, богата клетчаткой и содержит калий, магний, медь и витамины группы B. Это также пища, богатая антиоксидантами, укрепляющими наш иммунитет. Финики, содержащие эти витамины и минералы, называют «полностью целебным фруктом».
Пальма, которую мы не пропускаем из наших столов в Рамадан, богата клетчаткой и содержит калий, магний, медь и витамины группы B. Это также пища, богатая антиоксидантами, укрепляющими наш иммунитет. Финики, содержащие эти витамины и минералы, называют «полностью целебным фруктом». Его следует предпочесть, особенно во время голодания, из-за его свойства, которое заставляет нас чувствовать себя сытым, и из-за высокого содержания витаминов и минералов. Но будьте осторожны! Специалист по питанию и диете больницы Acıbadem Maslak Ешим Озкан также заявил, что пациенты с диабетом должны обращать внимание на количество порций в финиках, потому что это пища с высоким содержанием сахара, и сказал: «3 небольших кусочка фиников содержат в среднем 60 калорий, и это эквивалент одной порции фруктов. Поэтому достаточно будет съесть 2-3 штуки на сахур или ифтар. Диабетикам следует также употреблять йогурт или сухофрукты, такие как фундук и миндаль, во время еды фиников. Таким образом, высвобождение сахара в крови будет более контролируемым », - говорит он. Специалист по питанию и диете больницы Acıbadem Maslak Ешим Озджан объяснил 10 важных преимуществ фиников для нашего здоровья; внесли важные предложения!
Сохраняет сытость
Специалист по питанию и диете Ешим Озджан заявил, что финики надолго обеспечивают чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки. Таким образом, вы не будете испытывать таких проблем, как усталость во время голодания, поскольку это не вызовет резкого изменения уровня сахара в крови ». говорит.
Укрепляет иммунитет
Особенно в период пандемии иммунная система приобрела большее значение. Финики, которые незаменимы на столах в Рамадан, также укрепляют иммунитет благодаря содержащимся в них антиоксидантам. Если добавить в него тахини, финик будет вкуснее и сытнее.
Эффективен против головной боли
Финик помогает облегчить головную боль благодаря содержащемуся в нем магнию. Если во время голодания у вас болит голова, полезно употреблять финики, особенно с сахуром. Не забывайте пить много воды вместе с финиками, потому что недостаток жидкости также может быть причиной головной боли.
Полный бак энергии
С уменьшением количества приемов пищи в Рамадан часто возникают проблемы со слабостью и утомляемостью. Благодаря витаминам группы B, которые содержатся в пальмах, они также полезны при усталости, улучшая работу энергетических систем.
Защищает от запоров
Во время Рамадана из-за уменьшения количества жидкости в нашем организме могут возникать проблемы с пищеварением, такие как запор. Благодаря клетчатке, содержащейся в пальме, он усиливает опорожнение кишечника и эффективен при запорах.
Это полезно для здоровья сердца
Поскольку финики богаты калием, они обеспечивают баланс жидкости и электролитов в организме. Благодаря этому эффекту он помогает регулировать кровяное давление, уравновешивая кровяное давление.
Предотвращает мышечные боли и судороги
Финик - плод с высоким содержанием калия. Специалист по питанию и диете Ешим Озджан говорит, что благодаря содержанию калия финики полезны при таких симптомах, как боль в мышцах и суставах, судороги, усталость и слабость.
Укрепляет костные структуры
Финик укрепляет костные структуры за счет содержащегося в нем кальция. Финики рекомендуются из-за риска остеопороза, который часто встречается у женщин, особенно в пожилом возрасте.
Регулирует пищеварительную систему
Финики с высоким содержанием клетчатки также облегчают пищеварение. Специалист по питанию и диете Ешим Озджан заявил, что финики уравновешивают кислоту в желудке и предотвращают внезапный голод и изжогу: «Люди, у которых проблемы с желудком, могут легко выбрать финики из-за этих эффектов». говорит.
Защищает здоровье кожи
Финики, богатые антиоксидантами и витамином С, защищают здоровье кожи. Он обеспечивает более яркий и влажный вид за счет улучшения структуры кожи.
Рецепты с финиками вместо сахара
Из фиников можно приготовить множество рецептов без сахара. Это будет более питательная и здоровая альтернатива.
Пальмовые шарики с орехами!
- 4-5 свиданий
- фундук
- кокосовый
Приготовление:
Замочите 4-5 фиников в горячей воде и добавьте фундук. Затем смешайте оба ингредиента. Вы можете придать ему форму в руке и съесть, макнув в кокосовый орех.
Финиковый пудинг
- 1 авокадо
- 8 фиников в меджуле
- 2 суповые ложки какао
- 3 столовые ложки кокосового порошка
Приготовление:
Нарежьте спелый авокадо и положите в блендер. После удаления семян фиников и замачивания в горячей воде в течение 15 минут выньте все ингредиенты из блендера. Вы можете положить его в стеклянные миски и съесть, украсив кокосовой стружкой.
Брауни без сахара
- 8 фиников в меджуле
- 2 суповые ложки какао
- 1 стакан миндальной муки
- 3 кусочки яиц
- Масло чайной чашки 1
Приготовление:
После удаления семян фиников и замачивания в горячей воде в течение 15 минут выньте все ингредиенты из блендера. Затем вылейте ингредиенты в смазанную маслом форму для торта и выпекайте 180 минут в духовке, разогретой до 15 градусов. Когда он нагреется, можно подержать некоторое время в холодильнике и подавать к столу.
Будьте первым, кто оставит отзыв