Вы устали, но все еще не можете закрыть свой ум и заснуть. Здесь врач-специалист по оториноларингологии и хирургии головы и шеи доктор Бахадир Байкал объяснил, что происходило с его телом в течение долгой ночи.
Сон - это естественная форма отдыха. Фактически, все живые существа нуждаются во сне, чтобы выполнять свои повседневные функции. У всех нас были бессонные ночи по той или иной причине. Так какая же травма ждет нас бессонной ночью и утром? Давайте вместе разберемся ...
Когда солнце садится, шишковидная железа мозга начинает выделять гормон сна мелатонин. Таким образом, организму напоминают, что пора спать. Когда мы просыпаемся утром, аденозин, химическое вещество, вызывающее сон, начинает выделяться и накапливаться в организме в течение дня. Когда мы ложимся спать, он проникает в наш мозг с другими веществами и заставляет нас чувствовать себя сонными. АБК, нейрохимическое вещество, стимулирует ствол мозга и дает инструкции для сна. Следующий этап - сон.
Через несколько минут после того, как мы ложимся спать, мы начинаем мысленно проводить инвентаризацию дня. Почему я так говорил? Зачем я это сделал? Так как же мне себя вести? Многие мысли, подобные этому, начинают приходить нам в голову. Здесь первая великая битва в нашем уме начинается в тот момент, и разум впадает в стресс. Адреналин, вызванный стрессом, нарушает сердцебиение, кровяное давление, температуру тела и дыхание. Кортизол, родственный гормон стресса адреналина, начинает расти вместе с ним, поэтому уровень сахара в крови повышается, и разум начинает открываться. Теперь началась борьба между центрами сна и бодрствования мозга.
К концу второго часа неспособность развернуться и заснуть в постели подрывает моральный дух, и уровень адреналин-кортизола еще немного повышается. Мы начинаем дышать внезапно и глубоко
В конце третьего часа, который мы проводим в постели, когда мы сдаемся, встаем с постели и включаем телевизор или компьютер, мы приветствуем большую ошибку. Синий свет, излучаемый экраном, вызывает дальнейшее подавление мелатонина. Наш мозг чувствует, что в этот момент начался новый день. Поскольку ум больше склоняется к тому, что смотрят или читают, чем к сну, мы пробуждаемся в большей степени, чем когда впервые соприкасаемся с кроватью.
Вступая в пятый час, центр сна мозга побеждает в этой битве и может ненадолго уснуть. Однако невозможно засыпать медленно, как естественный сон. Прерывистый и дискомфортный сон может возникать из-за того, что мозговые волны задерживаются на высокой частоте.
В конце седьмого часа, когда пора идти на работу или срабатывает будильник, трудно сразу проснуться, так как мозг переходит в дельта-стадию в процессе глубокого сна. Даже когда вы пытаетесь проснуться, сознание все еще остается расплывчатым, поскольку в организме сжигается недостаточно аденозина. Причина, по которой для быстрого восстановления необходима чашка кофе, заключается в том, чтобы нейтрализовать аденозин с помощью кофеина.
Поскольку мы не можем достаточно отдыхать после бессонной ночи, мы чувствуем себя капризными и легче, чем в другое утро. Фронтальная кора головного мозга, центр логики и концентрации мозга, была перемещена отсюда туда. Имеет трудности с фокусировкой; Мы можем стать раздражительными и импульсивными. Однако, если, несмотря ни на что, следующей ночью нам удастся заснуть в нужное время, мы сможем оставить эту травму той же ночью, не перенося ее на следующий день.
Будьте первым, кто оставит отзыв