Эксперт-диетолог Аслыхан Кучук Будак предоставил информацию по этому поводу. Ожирение, которое Всемирная организация здравоохранения определяет как одну из наиболее серьезных проблем общественного здравоохранения, во всем мире значительно увеличивается в детстве. Большая часть детей с ожирением продолжают свою жизнь как взрослые с ожирением и становятся предрасположенными к таким проблемам со здоровьем, как диабет 2 типа, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, вызванные ожирением. Хотя генетические факторы также эффективны в развитии ожирения у детей, доля образа жизни с неправильными привычками намного больше. Так что же за неправильные привычки вызывают ожирение у наших детей?
малоподвижный образ жизни
Меняющиеся условия жизни и городская жизнь подталкивают детей к малоподвижному образу жизни. В результате нехватки места для свободного передвижения у детей, утраты привычки ходить из одного места в другое с увеличением возможностей передвижения, а также того факта, что они проводят слишком много времени с технологическими устройствами, такими как телевизор, планшет и компьютер , их повседневная физическая активность строго ограничена, а риск ожирения возрастает. Один из наиболее эффективных шагов, которые вы можете предпринять для решения или предотвращения проблемы ожирения, - это направить вашего ребенка к тому виду спорта, который ему или ей нравится.
неправильные пищевые привычки
Одним из наиболее серьезных виновников ожирения является диета с высоким содержанием жиров и сахара и низким содержанием питательных веществ. Из-за рекламы, привлекательной упаковки, используемых добавок и ощущения вкуса, создаваемого продуктами, содержащими большое количество сахара и жира, большая часть детей часто потребляет обработанные пищевые продукты, такие как чипсы, крекеры и пирожные. Вместо этого, предложение здоровых закусок, которые вы готовите дома, своему ребенку, может способствовать сокращению потребления этих продуктов. В то же время многие исследования обнаружили связь между употреблением сладких напитков и детским ожирением. Следует поощрять употребление таких напитков, как вода, айран и молоко, вместо напитков с высоким содержанием сахара и калорий, таких как готовые фруктовые соки, кола, газированные напитки и растворимое шоколадное молоко.
Отсутствие подходящего образца для подражания
Ваш ребенок берет за пример вашу диету, а также любое поведение, которое вы проявляете. Дети, родители которых постоянно употребляют фаст-фуд, не едят фрукты и овощи и вызывают привыкание к сладким напиткам, также приобретают неправильные пищевые привычки. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок страдал ожирением; Вы должны освободить место на кухне для свежих овощей и фруктов, полезных источников белка, таких как яйца, рыба и курица, цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки и цельнозернового хлеба, источников кальция, таких как молоко и йогурт, необходимо время, чтобы готовить здоровую пищу и сидеть за столом всей семьей.
Бессонница
Неспособность установить режим сна у детей также может быть одной из причин ожирения. Достаточный сон вызывает повышение уровня гормона лептина, сигнализирующего о сытости, и снижение уровня гормона грелина, сигнализирующего о голоде. Убедитесь, что ваш ребенок спит 6–12 часов, если ему 9–12 лет, и 13–18 часов, если ему 8–10 лет.
Будьте первым, кто оставит отзыв