Меры предосторожности, которые необходимо принять для поддержания баланса жидкости в организме

Другой вопрос, столь же важный, как здоровая и сбалансированная диета, - поддержание баланса жидкости в организме. Фонд Sabri Ülker Foundation рекомендует употреблять в пищу продукты с высоким содержанием воды и выпивать 2–2,5 литра воды в день, особенно летом, для поддержания баланса жидкости в организме.

Вода, необходимая для жизни, становится еще более важной потребностью, особенно летом. Хотя употребление примерно 2,5 литров воды в день считается идеальным для здорового тела, потерю жидкости организмом можно предотвратить с помощью адекватной и сбалансированной диеты, особенно в жаркие летние месяцы. Фонд Sabri Ülker Foundation дает следующие рекомендации для здорового образа жизни без нарушения баланса жидкости в организме:

• Постарайтесь выпивать 2-2,5 литра воды в день.
• Выделяйте в своих блюдах место для различных овощей и фруктов, которые становятся богаче в летние месяцы. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием воды, таким как огурцы, помидоры, кабачки, сливы, яблоки, темно-зеленые листовые овощи, свежевыжатые фруктовые соки.
• Ограничьте потребление чая и кофе, которые вызывают обезвоживание организма.
• Избегайте употребления продуктов с очень высоким содержанием соли и не добавляйте слишком много соли в пищу.
• Поддерживайте водный баланс, добавляя в пищу молочные продукты с высоким содержанием воды, такие как айран, йогурт или цацики.

Ознакомьтесь с этими советами, если у вас возникли проблемы с питьем воды:

• Пытаясь потреблять горячее или холодное,
• Употребление воды вместо питья во время еды,
• Получите бутылку с водой, которую вы можете носить с собой в течение дня,
• Добавление фруктов, подходящих вам по вкусу, таких как ломтики лимона, огурца, мяты или клубники, чтобы питьевая вода освежала,
• Привыкайте пить воду после и во время физической активности. Храните графин или кувшин для воды в таком месте, где вы можете видеть его в течение всего дня дома, чтобы напоминать вам о потреблении воды.

5 способов добавить аромат в воду!

Вы можете приготовить ароматную воду, добавив фрукты и овощи в горячую или холодную воду для аромата. Давайте вместе разберемся с рецептами:

• Ежевика + мята
• Малина + огурец
• Клубника + свежий базилик
• Нарезанное яблоко + палочка корицы
• Ломтики груши + капля натурального экстракта ванили