Информацию по этому поводу предоставила диетолог Хюля Чагатай. пищевые добавки; Это форма пищи в виде таблеток, таблеток, капсул и жидких форм. Пищевые добавки также содержат витамины, минералы, аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, мякоть, различные растения и экстракты растений. Пищевые добавки следует использовать в дополнение к обычному рациону.
Пищевые добавки имеют множество применений. Эти;
- Чтобы восполнить дефицит питательных веществ при нормальном питании,
- Дополняя питательные вещества, необходимые при различных заболеваниях,
- Чтобы соответствовать необходимым группам продуктов питания из-за неспособности людей с пищевой аллергией или пищевой непереносимостью потреблять определенные продукты,
- Чтобы устранить дефицит питательных веществ, который может возникнуть у вегетарианцев,
- Чтобы устранить дефицит, вызванный употреблением лекарств на очень долгое время,
- Это делается с целью восполнения дефицита питательных веществ, которые необходимы в пожилом возрасте, детстве, беременности и в постменопаузальный период.
Полезны ли пищевые добавки?
Правильное питание - это первый шаг человека к здоровому образу жизни. Здоровое и сбалансированное питание необходимо как для защиты от болезней, так и для ведения здорового образа жизни. Есть питательные вещества, которые необходимы организму для его функционирования. В случаях, когда потребляемых продуктов недостаточно, необходимы пищевые добавки.
Известно, что когда пищевые добавки потребляются в правильном количестве и правильным образом, они положительно влияют на здоровье людей.
Среди пищевых добавок важное место занимают витамины и минералы. Витамины и минералы - это незаменимые вещества, которые необходимы нашему организму для нормального развития и нормального функционирования. Недостаток витаминов и минералов в организме затрудняет похудание и может вызвать некоторые проблемы со здоровьем. По этой причине следует принимать дефицитные витаминные и минеральные добавки, в которые нельзя добавлять питательные вещества. Обычно используемые витаминные и минеральные добавки - это фолиевая кислота, D, A, B12 и другие витамины, железо, кальций, цинк, магний.
Добавки могут быть рекомендованы при дефиците фолиевой кислоты во время беременности. В случае дефицита фолиевой кислоты у родившегося малыша могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Людям с дефицитом витамина D следует принимать добавки для коррекции дефицита. Витамин D - важный витамин для поддержания здоровья костей и зубов.
Витамин B12 необходим для здоровой нервной системы и клеток крови. Было рассмотрено 40 исследований, и было обнаружено, что люди-веганы, которые не принимают добавки с витамином B12, подвергаются повышенному риску.
Такие проблемы, как слабость, выпадение волос и головная боль, можно увидеть при дефиците железа, который чаще встречается в детстве и у женщин. Людям с дефицитом железа необходимо принимать пищевые добавки.
Дефицит кальция может повредить кости, мышцы, волосы и ногти. Добавки кальция рекомендуются женщинам во время и после менопаузы, чтобы минимизировать потерю костной массы из-за гормональных факторов.
Дефицит цинка может вызвать такие проблемы, как замедление роста и развития и ослабление иммунной системы. Если есть недостаток, его следует восполнить.
При дефиците магния могут быть нарушены функции сердца, мозга, почек, что может вызвать такие проблемы, как мышечные судороги. В случае дефицита в организме его следует принимать с добавками.
Помимо витаминов и минералов, спортсмены могут использовать некоторые пищевые добавки. Спортсмены также могут порекомендовать некоторые добавки, которые увеличивают энергию, ускоряют восстановление и поддерживают композицию тела. Исследование 12 бегунов на длинные дистанции во время интенсивной тренировочной программы показало, что добавление аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) снижает болезненность мышц и чувство усталости.
В дополнение к этому омега-3 входит в число рекомендуемых пищевых добавок. Добавка рекомендуется, когда ее нельзя принимать с натуральными продуктами. Дефицит омега-3 может вызвать такие проблемы, как депрессия, проблемы с сердцем, слабость памяти.
Некоторые пищевые добавки также могут помочь при похудании. Можно использовать многие добавки, такие как конъюгированная линолевая кислота, протеиновые порошки, женьшень, зеленый чай, хром. Однако следует отметить, что необходимы дополнительные исследования преимуществ этих добавок.
Вредны ли пищевые добавки?
Хотя пищевые добавки полезны, если их принимать в правильном количестве, их чрезмерное употребление может вызвать некоторые проблемы, такие как клеточная токсичность или снижение всасывания других питательных веществ. При использовании витаминов в качестве пищевой добавки необходимо не превышать рекомендуемую дозу. Избыточное потребление некоторых витаминов может оказывать токсическое действие на организм и вызывать негативные последствия. Бессознательно потребляемые пищевые добавки могут взаимодействовать с потребляемыми лекарствами или продуктами питания, что может создать опасную ситуацию. Отрицательные побочные эффекты могут возникать при взаимодействии с лекарствами. Люди, которые перенесли или перенесли операцию, также должны соблюдать осторожность при приеме пищевых добавок.
При приеме пищевых добавок следует следить за тем, чтобы они соответствовали определенным стандартам. Его следует покупать, обращая внимание на то, что он гигиеничен и что питательные вещества упакованы в защищенном виде. Чтобы люди не столкнулись с какими-либо вредными последствиями при приеме пищевых добавок, им обязательно следует принимать пищевые добавки по согласованию со специалистом. Для правильного приема пищевых добавок их необходимо определять в соответствии с индивидуальными потребностями.
Будьте первым, кто оставит отзыв