Хороший и качественный сон важен для здоровья… Инструктор MACFit Trump Towers Йигит Юрцевен сказал, что режим сна, нарушенный жаркой погодой, особенно летом, можно поддерживать, занимаясь спортом. Подчеркивая, что регулярные занятия спортом сокращают время засыпания, Юрцевен перечислил взаимосвязь между спортом и сном следующим образом:
Увеличивает аэробную энергию
Исследования показывают, что люди с бессонницей или плохим качеством сна переключаются с «плохо спящих» на «хорошо спящих» после выполнения аэробных упражнений четыре раза в неделю. Они также меньше страдают дневной сонливостью и больше чувствуют себя бодрыми в результате регулярных физических упражнений.
положительно влияет на засыпание
Глядя на привычки сна людей, которые занимаются аэробикой средней интенсивности или HIIT, кажется, что упражнения значительно сокращают время, необходимое для засыпания. Другими словами, люди, которые занимаются спортом, могут заснуть намного быстрее.
избавиться от беспокойства
Бессонница может быть вызвана не только физическими или психологическими факторами. В некоторых случаях появление бессонницы также может быть вызвано сочетанием этих двух типов факторов. Согласно исследованиям, аэробные упражнения средней интенсивности уменьшают чувство тревоги перед сном.
Уменьшает тяжесть апноэ во сне
Физические упражнения значительно уменьшают последствия апноэ во сне. Также он положительно влияет на дневную сонливость и бодрость. Упражнения, которые мы выполняем в течение дня, увеличивают продолжительность и качество сна.
Будьте первым, кто оставит отзыв