Хотя для многих старость - неприятное определение, время повернуть вспять невозможно. Рано или поздно мы все состаримся. Но можно ли провести этот период здоровым и счастливым образом? Ответ на этот вопрос дал один из экспертов DoktorTakvimi.com, Uzm. Пс. Элиф Эшен Кара дает.
Он определяется по-разному в зависимости от возраста, в котором начинается старение. Хотя наступление старости является общепринятым, возраст, в котором люди чувствуют или думают, что они стареют, меняется. Под пожилым понимается лицо преклонного календарного возраста, часто сопровождающееся выходом на пенсию, что совпадает с более старшим возрастом в жизни человека. Один из экспертов DoktorTakvimi.com, Uzm. Пс. Элиф Эшен Кара подчеркивает, что для здоровой и счастливой старости люди должны уделять внимание здоровому образу жизни в нынешнем возрасте. Утверждать, что лучшее, что можно сделать для счастливой и здоровой старости, - это попытаться познать себя, оставаться физически и умственно активными и очень духовно активными. Пс. Элиф Эшен Кара предлагает 10 советов для здоровой и счастливой старости.
1. Подготовка к «активному старению»: понятие «активное старение», которое начало использоваться Всемирной организацией здравоохранения в 1990-х годах, относится к тому факту, что люди по-прежнему социально, экономически и культурно вовлечены в процесс старости. Вместо того, чтобы быть человеком, который отстраняется от жизни и испытывает таким образом грусть, человек принимает образ жизни, который может поддерживать его психическую и физическую бодрость. Старение не должно быть в форме опустошения, отстранения от жизни. Планирование образа жизни после выхода на пенсию, который может быть социально активным и, насколько это возможно, физически активным, может быть хорошим способом подготовиться.
2. Подумайте о приоритетах своей жизни. Есть много важных для нас вещей, которые мы не осознаем с течением времени. В старости многие люди склонны обращаться внутрь себя и сомневаться в своей жизни, а не в том, что происходит снаружи. Это период взгляда на свою жизнь и идеи, с расчетом и уменьшением существующей суеты и суеты жизни. Если человек не осознавал свои приоритеты и не соглашался в старости, эта ситуация может превратиться в ментальный уклон, вместо того, чтобы жить моментом и наслаждаться им в старости.
3. Попробуйте увеличить свою способность оставаться в моменте: хорошее самочувствие тесно связано со способностью оставаться в моменте. У нас больше шансов впасть в депрессию или тревогу, когда мы проводим большую часть времени, наблюдая за тем, что происходит в настоящем, оценивая или даже оценивая прошлое или будущее, а не живя. Вы можете повысить свой потенциал психического здоровья и справиться с проблемами, осознавая данный момент, другими словами, удерживая внимание на текущем опыте, вместо того, чтобы ждать: «Я буду освобожден после того, как это закончится».
4. Осознайте важность своей социальной сети: даже если человек время от времени чувствует себя одиноким, он продолжает свою жизнь более эмоционально, когда получает социальную поддержку. Вполне вероятно, что его настроение будет выше, так как он легче справится с проблемами. Независимо от того, является ли человек интровертом или экстравертом, полезно иметь друзей и родственников, с которыми у обоих людей по-настоящему сердечные отношения.
5. Выработайте привычки к физическим упражнениям, чтобы оставаться физически активными. В то время как многие из нас догоняют то, что нужно делать в течение дня, спортом можно пренебречь. Тем не менее, регулярные физические упражнения - один из наиболее эффективных способов защитить наше психическое и физическое здоровье. Мы поддерживаем наше физическое и физическое здоровье сейчас и в старости.
6. Будьте открыты для изучения нового, чтобы оставаться умственно активным: мир меняется так быстро. Попытка адаптироваться к существующим изменениям важна как для того, чтобы оставаться активными, так и для поддержания связи с поколениями, которые придут после нас.
7. Найдите занятие, которое приносит вам положительные эмоции. Большую часть времени человек не чувствует себя хорошо ни с того ни с сего. Начало и продолжение занятия, которое питает, делает нас счастливыми, развивает нас, что мы воспринимаем себя как положительное, и даже углубление в этом вопросе с течением времени может стать подарком на старость, который мы можем преподнести себе.
8. Взгляните на то, какую жизнь вы хотели бы видеть, когда представляете себя старым, и оглядывайтесь на это: хотя поначалу это может показаться немного грустной идеей, это реалистичный способ определить себя и то, какую жизнь мы Хочу. Мы можем думать об этом как о съемке нашей жизни на видео или фото. Поход в тихое место, возможно, закрыв глаза и оставаясь с этой мыслью некоторое время, чтобы увидеть, есть ли идея, а если нет, продолжать свою повседневную жизнь без принуждения к ней, открывает пространство для формирования таких идей и осознания. .
9. Снова и снова анализируйте проблемы, о которых вы думаете, и получите поддержку, если не можете: старость создает среду для оценки прошлого опыта. Пожеланий, хороших можно заметить еще. Если вы уже испытываете это, вместо того, чтобы оставить это до тех пор, избавьтесь от заблокированных файлов из своей умственной энергии, просмотрите файлы, которые остаются открытыми, и поместите их на свои места, хотя при этом это нелегко, это может расслабить тебе лучше в результате.
10. Постарайтесь сделать ваш внутренний диалог с самим собой более доброжелательным тоном: у нас могут быть аспекты или поведение, которые мы злим, не любим или критикуем сами. Нет правила, которое гласит, что мы всегда будем чувствовать себя хорошо. Однако попытка понять, почему то, что для нас является проблемой, является проблемой, и попытка оставаться в более любящем тоне при этом будет хорошо для понимания самих себя. Точно так же, как попытка понять, разговаривая с любимым человеком, хороша для них, независимо от решения проблемы.
Будьте первым, кто оставит отзыв