Продукты от весенней усталости

Информацию по этому поводу предоставила диетолог и личный тренер Тугба Япрак. Что такое весенняя усталость? Как это влияет на наше здоровье?

Пружинное утомление - это один из трех типов утомления. Весенняя лихорадка; Это сезонный вид переутомления. Он проявляет свое действие с наступлением весны. Это эффект влажности, который возникает с увеличением количества воды, испаряющейся в море, когда солнечные лучи попадают в наш мир под более крутым углом с окончанием зимнего сезона и, соответственно, с потеплением погоды. Из-за повышения влажности и температуры воздуха летом и весной у нас бывают жаркие дни. Мы чувствуем себя истощенными и уставшими.

Эта влага вызывает отек носа, горла и дыхательных путей, уменьшая количество кислорода, поступающего в легкие. Кроме того, он вызывает такие эффекты, как боль в суставах, склонность ко сну, отвлечение внимания, расстройства пищеварительной системы. Особенно в этот период очень важно адаптировать минеральный баланс организма к сезонам.

Продукты, полезные для весенней усталости

вода: Первый из них - это вода. Вода не только является питательным веществом, но и играет невероятно активную роль в реализации всех видов биохимических реакций в нашем организме с содержащимися в ней минералами и соединениями. Ежедневное употребление в среднем 2.5–3 литров воды поможет вам преодолеть весеннюю усталость.

Ананас: Его рекомендуется употреблять часто, особенно в периоды диеты, поскольку он отталкивает отек. Поскольку он имеет волокнистую структуру, он заставляет кишечник работать и надолго обеспечивает сытость. Он содержит большое количество витамина С. Витамин B1 в своей структуре играет роль в превращении углеводов в энергию.

Клубника: Благодаря высокому соотношению воды и клетчатки, он усиливает чувство сытости и не способствует быстрому повышению уровня сахара в крови. В то же время, поскольку он содержит калий, он полезен при весенней усталости. Он имеет потенциальный эффект повышения сопротивляемости организма и иммунитета.

Авокадо: Он содержит витамины A, B1, B2, B, B6, C, E, K и минералы, такие как фосфор, магний, железо, калий, кальций и цинк, которые необходимы для регулирования уменьшения витаминной и минеральной структуры организма в организме. весенний период. Авокадо содержит жирные кислоты омега-6 и богат жирными кислотами омега-9.

Орехи, такие как грецкие орехи, фундук и миндаль, оказывают сильное влияние на утомляемость, поскольку являются запасами магния. Благодаря тому, что они содержат витамин Е и омега-3, они удовлетворяют энергетические потребности нашего организма и предотвращают такие ситуации, как вялость и усталость, вызванные весенней усталостью.

Артишок: Ниацин - это еще один продукт, который предотвращает чувство усталости, выводя токсины из нашего организма благодаря калию, витаминам А, С и большому количеству клетчатки. Благоприятен для печени.

Портулак: Он полезен при весенней усталости, укрепляя иммунную систему. Поскольку он богат фолиевой кислотой и калием, он заставляет нас чувствовать себя бодрыми и здоровыми.

Шиповник: Это чай, богатый калием и фосфором. Благодаря содержащимся в нем витаминам A, C, B1, B2, K и E он обладает эффективным очищающим действием за счет повышения сопротивляемости организма.

Мудрец: Шалфей, обладающий сильными антиоксидантными свойствами, состоит из витаминов A, B и C. Этот чай, который положительно влияет на пищеварительную и кровеносную системы, помогает восстановить энергию.

Зеленый чай: Зеленый чай, который является одним из полезных напитков, помогает укрепить иммунную систему, а также ускоряет обмен веществ.

Бальзам, обладающий антисептическими свойствами, является решением проблемы нерегулярного сна, возникающей в эти периоды.