Специалист-клинический психолог Муйде Яхши дала важную информацию о сезонной депрессии. Тип депрессии, которая проявляется с наступлением осенних месяцев и может продолжаться до марта, называется сезонной депрессией. Сезонная депрессия возникает полностью из-за уменьшения количества солнечного света. Самая основная особенность этого расстройства заключается в том, что его симптомы зависят от сезона. Заболеваемость этим заболеванием у женщин в 4 раза выше. Это связано с тем, что женщины более эмоциональны и деликатны, особенно гормональные. Послеродовая депрессия и симптомы предменструальной депрессии являются примерами этого гормонального изменения и повышенной чувствительности.
У некоторых людей гормоны работают нерегулярно. При сезонной депрессии гормоны показывают внезапные взлеты и падения. Шишковидная железа в нашем мозгу вырабатывает гормон мелатонин, отвечающий за сон. Эта железа увеличивает выработку гормонов в темноте, замедляет движения человека, вызывает сонливость, вызывает сонливость и заставляет человека чувствовать усталость. Другими словами, независимо от того, как долго человек спал, он или она не может чувствовать, что его слушают, и постоянно испытывает потребность во сне. Поскольку ночи длинные, а дни короткие зимой и солнце не показывает свое лицо достаточно, шишковидная железа выделяет большое количество гормона мелатонина. Таким образом, человек проявляет биохимические признаки сезонной депрессии. В этом контексте можно сказать, что лекарство от сезонной депрессии - это солнце.
Мы можем объяснить лечебный эффект солнца следующим образом; Свет, который проникает через сетчатку наших глаз и передается в шишковидную железу по нервам, снижает выработку мелатонина и увеличивает выработку серотонина, который мы знаем как гормон счастья. Таким образом, человек чувствует себя хорошо естественным образом, духовно. Причина, по которой мы смотрим на жизнь с положительными эмоциями летом, чувствуем беспокойство, чувствуем себя лучше и наполняем нас странной радостью, на самом деле, это солнечная погода.
Кроме того, мы можем объяснить влияние времен года на нашу душу следующим образом; Осенние и зимние холода, пожелтение листвы, увядание цветов, засыхание растений, закрытие неба облаками, выпадение дождя и снега вызывают у некоторых людей смерть природы. В этом случае не исключено, что негативное изменение характера отразится на духовном устройстве человека.
Не может быть и речи о том, чтобы здоровый человек впал в сезонную депрессию. Поскольку депрессия - это наследственное заболевание, то в сезонной депрессии происходит передача генов от предыдущих поколений, которая является разновидностью депрессии. Факторы стресса и биохимические изменения в организме эффективны при возникновении этого заболевания.
Его симптомы такие же, как и при обычной депрессии, с той лишь разницей, что она возникает во время смены сезонов. Он показывает такие симптомы, как желание ничего не делать, отсутствие удовольствия от жизни, безнадежность, пессимизм, нарушения сна и аппетита, чувство никчемности и вины, потеря энергии, слабость, усталость, истощение, отвлечение внимания и трудности с концентрацией внимания.
Быть защищенным от сезонной депрессии; Регулярные и энергичные прогулки на свежем воздухе обеспечивают как получение солнечного света, так и психологическое благополучие, а также сохранение физического здоровья при движении тела. Регулярные занятия спортом, такие как фитнес, пилатес, езда на велосипеде, игра в баскетбол, плавание, увеличивают выброс эндорфинов. Эндорфин - это гормон счастья, который вырабатывается во время тренировок. Получение образования, обучения, производства и работы добровольно, то есть будучи полезным, увеличивает выброс дофамина, который отвечает за чувство удовольствия, и человек чувствует себя хорошо от удовольствия от успеха. Предпочтение жить в залитых солнцем домах, выходящих на южную сторону, предотвращает формирование пессимистических настроений. Необходимо держаться подальше от фильмов, песен, событий, окружающей среды и новостей, содержащих негативные эмоции, такие как насилие, страх, печаль. Много путешествуя и осматривая разные места, можно как получить пользу от солнечного света, так и стать естественной терапией, путешествуя.
Так что же делать, если с сезонной депрессией невозможно справиться, несмотря на все усилия, направленные на ее защиту?
Следует использовать технику терапии ярким светом, которую мы называем фототерапией. Фототерапия - это форма лечения, применяемая флуоресцентным светом с широким спектром для получения яркого солнечного света. Мы можем думать об этом как о свете, излучаемом солнцем в очень яркий весенний день. Способ применения: Флуоресцентный свет находится на расстоянии одного метра от пациента в течение 2–4 часов в день, и пациенту разрешается смотреть на свет один раз в минуту. Этот метод лечения быстро реагирует, но его эффекты быстро исчезают, если его прекратить.
К сезонной депрессии нельзя относиться легкомысленно. Так же, как существуют правила и формы лечения физических заболеваний, таких как диабет, так и сезонная депрессия. Это тоже психическое заболевание, и лекарство - это, прежде всего, солнечный свет.
Чтобы избежать сезонной депрессии, сделайте своим приоритетом никогда не пренебрегать солнечными лучами и любовью к себе.
Будьте первым, кто оставит отзыв