5 продуктов для укрепления иммунной системы детей

Еда для укрепления детской иммунной системы
5 продуктов для укрепления иммунной системы детей

Эксперт-диетолог Зюлал Ялчин предоставил информацию по этому поводу. Ослабленная иммунная система детей может стать причиной частых заболеваний. Восприимчивость к инфекционным заболеваниям очень распространена среди детей школьного возраста. Очень важно укрепить иммунную систему детей для защиты от коронавируса в период пандемии. Так как же в этот период сохранить иммунитет у детей?

Чтобы укрепить иммунную систему, сначала нужно здоровое, сбалансированное питание и регулярный сон. Кроме того, чтобы вырастить детей с сильной иммунной системой, будет одним из лучших вариантов, если они будут перемещаться на открытом воздухе хотя бы на один час в течение дня, если это возможно.

Расход воды тоже очень важен!

Количество потребляемой детьми воды также необходимо для укрепления их иммунной системы. В течение дня обязательно напоминайте детям пить воду и заставляйте их пить воду.

Так какие продукты?

Вместе с рыбками вы можете поддержать как иммунное, так и умственное развитие!

Благодаря содержащимся в рыбе омега-3 она способствует развитию мозга детей и помогает поддерживать их иммунитет. Добавляйте рыбу в рацион детей 2-3 раза в неделю и выбирайте приготовление рыбы на гриле, в духовке или на пару.

2. Яйца - лучший источник белка!

Яйца содержат все аминокислоты, которые наш организм не может производить и которые нам нужно получать извне. Особенно в детстве потребление яиц очень важно для завершения роста и развития, поэтому вы можете добавить одно яйцо к ежедневному завтраку детей с помощью метода приготовления, который понравится ребенку.

3. Чудо полезных бактерий, Кефир!

Благодаря витаминам B12, B1, B6 и K в кефире он укрепляет иммунную систему и защищает здоровье костей благодаря высокому содержанию кальция и магния, а также помогает предотвратить потерю костной массы. Стакан простого кефира можно легко добавить в ежедневный рацион детей.

4. Укрепите иммунитет с помощью прополиса!

Прополис помогает организму бороться с болезнями, уничтожая вирусы и бактерии. При регулярном употреблении помогает снизить частоту заболеваний за счет укрепления иммунитета. Соответственно, это также снижает использование антибиотиков. Вы можете добавлять прополис в виде капель в ежедневный рацион детей по 10 капель в день (вы можете употреблять его, капая его в напитки, такие как вода, молоко, фруктовый сок, чай, кофе и т. Д., Или в такие продукты, как йогурт. , хлеб, патока и др.).

5. Обогащайте свою еду овощами и фруктами!

Зеленые листовые овощи и цитрусовые, особенно с высоким содержанием витамина С, являются полноценным хранилищем антиоксидантов для нашего организма. Шпинат, брокколи, капуста, сельдерей, киви, спаржа, лимон, апельсин, гранат, черника - ведущие овощи и фрукты. Если ваши дети не любят есть овощи, вы можете добавлять их в супы и заставлять их есть незаметно. Таким образом, они смогут извлечь пользу из своих витаминов и минералов, не теряя при этом никаких питательных веществ.

Наконец-то; Не существует единой чудодейственной пищи, укрепляющей иммунитет. Питание - это единое целое. Важно выработать привычку сбалансированно потреблять достаточное количество каждого питательного вещества.

Армин

sohbet

    Будьте первым, кто оставит отзыв

    Yorumlar