Обратите внимание на эти рекомендации для здоровья своего позвоночника!

Обратите внимание на эти рекомендации для здоровья вашего позвоночника.
Обратите внимание на эти рекомендации для здоровья вашего позвоночника.
подписываться  


Ускюдарский университет NPİSTANBUL Brain Hospital Специалист по физиотерапии и реабилитации доц. Доктор Нихал Озарас дала рекомендации по защите здоровья позвоночника в заявлении, которое она сделала по случаю Всемирного дня здоровья позвоночника 16 октября.

Утверждая, что некоторые привычки, такие как долгое сидение перед компьютером и постоянный просмотр мобильного телефона, негативно сказываются на здоровье позвоночника, специалисты обращают внимание на то, что жалобы на боли в шее и пояснице очень сильны. часто, особенно у офисных работников. Эксперты предупредили, что нарушения осанки и сидения, которые часто встречаются у молодых людей, также подготавливают почву для проблем с позвоночником. По мнению специалистов, упражнения, направленные на укрепление мышц позвоночника и осанку, следует выполнять регулярно, эти устройства следует поднимать на уровень глаз, глядя в мобильный телефон и компьютер, а шею и спину держать в вертикальном положении.

Ускюдарский университет NPİSTANBUL Brain Hospital Специалист по физиотерапии и реабилитации доц. Доктор Нихал Озарас дала рекомендации по защите здоровья позвоночника в заявлении, которое она сделала по случаю Всемирного дня здоровья позвоночника 16 октября.

Позвоночник выполняет множество важных функций.

Утверждая, что позвоночник человека представляет собой структуру, которая начинается от шеи и продолжается до копчика и состоит из 33 костей, называемых позвонками, Assoc. Доктор Нихал Озарас сказал: «Внутри позвоночника находится спинной мозг, который является очень важной частью нервной системы. Нервы проходят от спинного мозга к рукам, ногам и туловищу. Мы также можем сказать, что он играет очень важную роль в таких функциях, как контроль мочи и стула ». сказал.

Очень подвержены повреждениям шея и поясница.

Заявив, что позвоночник состоит из 4 частей: шеи, спины, талии и копчика, Озарас сказал: «Особенно шея и поясница всегда находятся в движении во многих действиях, таких как сгибание, стояние, повороты в нашей повседневной жизни. Поэтому он очень подвержен износу и повреждению. Некоторые привычки, такие как долгое сидение за компьютером и постоянный просмотр мобильного телефона, негативно сказываются на здоровье позвоночника. Жалобы на боли в шее и пояснице очень распространены, особенно у офисных работников. Расстройства осанки и сидения, которые часто встречаются у молодых людей, также открывают путь к проблемам с позвоночником ». он сказал.

Упражнения для укрепления мышц позвоночника

Доц. Доктор Нихал Озарас: «Основная несущая структура нашего тела, наш позвоночник остается здоровым, очень важно поддерживать качество нашей жизни». Он сказал и перечислил факторы, которые следует учитывать для здоровья позвоночника, следующим образом:

Старайтесь сохранять правильную осанку сидя и стоя,

Упражнения для укрепления мышц позвоночника и осанки нужно делать регулярно,

При стоянии и сидении положение следует часто менять, все время избегать одних и тех же точек, при поворотах поворачивать следует от ног, а не от талии и шеи,

Сотовый телефон следует поднять на уровень глаз

Глядя на мобильный телефон и компьютер, эти устройства следует поднимать на уровень глаз, шею и спину держать в вертикальном положении,

При переноске пакетов с продуктами и аналогичных предметов вес следует разделить поровну между двумя руками.

При приеме груза с земли колени должны быть согнуты, а груз удерживаться близко к телу,

Стул и стол, используемые при письменной работе, должны быть расположены в соответствии с эргономикой,

Верстаки и аналогичные рабочие места для стоящих рабочих следует планировать в соответствии с ростом человека, и следует избегать их наклонной работы.

Выставка железнодорожной промышленности Армин sohbet

Будьте первым, кто оставит отзыв

Yorumlar