От нездоровой диеты до сигарет, от бездействия до чрезмерного стресса, от нарушения сна до лишнего веса ... В нашей повседневной жизни эти и некоторые подобные неправильные привычки повышают риск сердечного приступа, который является одной из основных причин смерти. Однако в значительной степени можно предотвратить сердечный приступ! Специалист по кардиологии больницы Аджибадем Бакыркёй доц. Доктор Мутлу Гюнгёр заявил, что сердечный приступ, вызванный закупоркой сосудов, питающих сердце, известных как коронарные артерии, все еще может стучать в дверь в молодом возрасте, и сказал: «Сердечный приступ по-прежнему является самой большой причиной смерть в мире и в Турции. Ежегодно в Турции из-за сердечных приступов гибнет около 200 тысяч человек, и, к сожалению, это число с каждым годом увеличивается. Специалист по кардиологии доц. Доктор Мутлу Гюнгёр заявил, что в наших руках защитить сердце и предотвратить сердечный приступ с помощью некоторых простых, но эффективных изменений образа жизни, перечислил 10 мер, которые можно предпринять, и сделал важные предупреждения и рекомендации.
Будьте в своем идеальном весе
Избыточный вес - один из факторов, предрасполагающих к сердечно-сосудистым заболеваниям и сердечным приступам. К сожалению, в нашем обществе количество людей, страдающих лишним весом, увеличивается день ото дня из-за таких ситуаций, как несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни и стрессы. Индекс массы тела более 30 определяется как ожирение, а индекс массы тела более 40 определяется как патологическое (фатальное) ожирение. В основе борьбы с ожирением - регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Мы должны сделать привычкой регулярно гулять и меньше есть. Первоначально по рекомендации диетолога можно принять во внимание пищевые привычки. Несмотря на это, есть также новые методы лечения пациентов, которые не могут похудеть, но которые очень эффективны в краткосрочной перспективе. Поэтому рекомендации врача тоже можно выполнять. Пациентам, которые все еще не могут похудеть, несмотря на физические упражнения, диету и лечение, следует рассмотреть возможность хирургического вмешательства при ожирении, если врач сочтет это необходимым. Но хирургическое лечение никогда не должно рассматриваться как решение; Не следует забывать, что пациенты, которые не могут изменить свои пищевые привычки, снова набирают вес после операции.
Проверьте окружность талии
Чтобы предотвратить сердечный приступ, окружность живота так же важна, как и индекс массы тела, который показывает идеальный вес нашего тела. Окружность живота параллельна висцеральной смазке. Тип смазки зависит от пола. Мужчины обычно набирают вес вокруг живота, известный как тип яблока, а женщины набирают вес вокруг бедер, известный как тип груши. Идеальная окружность талии; менее 102 см для мужчин и 90 см для женщин; Превышение этого лимита увеличивает риск. Постарайтесь опуститься ниже этих уровней, регулярно измеряя окружность живота.
Ешьте по-средиземноморски
Средиземноморская диета - один из основных способов предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Вместо диеты с мясной, жирной, жареной пищей; Перейдите на средиземноморскую диету, включающую овощи, фрукты, рыбу, бобовые и зелень, приготовленные с оливковым маслом. Оливковое масло снижает атеросклероз благодаря своему антиоксидантному эффекту, снижает уровень холестерина, поскольку является ненасыщенным жиром, но следует избегать чрезмерного употребления. В питании; Следует отдавать предпочтение высокой питательной ценности, структуре клетчатки, содержанию омега-3, низкоуглеводным продуктам.
Держите артериальное давление под контролем
Давление внутри вены определяется как артериальное давление. Чем выше артериальное давление, тем больше травма внутренней поверхности сосуда. Поэтому артериальное давление, то есть артериальное давление, нужно держать в пределах нормы. Определение гипертонии относится к значениям выше 130/80 мм рт. Здесь не следует забывать, что как диастолическое, так и диастолическое артериальное давление должно быть в пределах нормы. Для определения гипертонии достаточно даже высокого значения. Хотя он варьируется от человека к человеку, лечение обычно требуется при значениях выше 135/85 мм рт. Изменение образа жизни также очень эффективно для контроля артериального давления. Бессолевая диета, регулярные упражнения, контроль веса могут быть столь же эффективными, как и медикаментозное лечение для контроля артериального давления, особенно у молодых пациентов. Поскольку артериальная гипертензия обычно не вызывает клинических жалоб, артериальное давление следует измерять один раз в месяц, даже если нет жалоб, а в случаях выше 1/130 мм рт. Ст. Следует проводить осмотр врача.
Получите поддержку, если необходимо бросить курить
Специалист по кардиологии доц. Доктор Мутлу Гюнгёр сказал: «Многочисленные научные исследования показывают, что курение - один из главных врагов сердца. Курение повреждает внутреннюю поверхность сосуда (эндотелий), а также снижает текучесть крови, то есть увеличивает свертываемость крови. При нарушении эндотелия риск окклюзии сосуда намного выше при повышенной коагуляции. Курение также способствует повреждению эндотелия, повышая кровяное давление и вызывая сужение сосудов. Атеросклероз гораздо чаще встречается у курильщиков, а атеросклероз ног встречается почти исключительно у курильщиков. Кроме того, не следует забывать о месте курения в патофизиологии рака. К сожалению, курение является одной из причин всех видов рака в организме.
Узнайте, есть ли у вас диабет
Диабет - одна из самых частых причин сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток сахара в крови скапливается на внутренней поверхности артерий и вызывает атеросклероз. Из-за неблагоприятных условий, таких как несбалансированное питание, ожирение, малоподвижный образ жизни и стрессы, заболеваемость диабетом увеличивается день ото дня, и, к сожалению, это наблюдается в более раннем возрасте. К сожалению, многие люди в нашей стране живут с большим риском, даже не подозревая, что у них диабет. Потому что диабет, как и гипертония, имеет коварное течение, и на ранних стадиях болезни может не быть жалоб. Это вызывает задержки в диагностике. Поэтому в определенные периоды следует проводить врачебный контроль, а также проводить диагностику и лечение заболевания без повреждения органов-мишеней. Самый эффективный способ предотвратить диабет - это сбалансированное питание и физические упражнения.
Регулярно проверяйте уровень холестерина
Холестерин - это вещество, которое может вырабатываться в организме или приниматься извне с пищей и необходимо организму. Например; Холестерин используется в синтезе многих гормонов. Однако избыток холестерина - основная причина, которая запускает формирование атеросклероза, накапливаясь на стенке сосуда. Следовательно, выражение «меньше решений, больше вреда» является подходящим определением для холестерина. Как известно, существует 2 типа холестерина. Холестерин ЛПНП, который известен как плохой, и холестерин ЛПВП, который известен как хороший. Именно холестерин ЛПНП вызывает атеросклероз. Его нормальное значение ниже 130 мг / дл. Необходимость медикаментозного лечения холестерина зависит от факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний пациента и уровня холестерина в крови. Таким образом, лечение препаратами холестерина - это индивидуальное лечение. В зависимости от сосудистой структуры пациента или факторов риска может быть назначена агрессивная медикаментозная терапия или последующее наблюдение без лекарств.
Избегайте фастфуда и алкоголя
Избегание продуктов быстрого приготовления и упакованных готовых к употреблению продуктов является важной поддержкой в предотвращении сердечных приступов. Чрезмерное потребление этих продуктов с высоким содержанием животных жиров и калорий, с добавками и высоким содержанием соли для продления срока хранения делает неизбежным рост таких заболеваний, как ожирение, гипертония, холестерин и диабет. Диета в стиле фастфуд; Он вызывает множество заболеваний, таких как заболевания желудочно-кишечного тракта и рак, а также сердечно-сосудистую систему. Также употребление алкоголя; Из-за содержащегося в нем сахара вызывает ожирение и диабет. Алкоголь также может увеличить жидкостную нагрузку в организме, вызывая ухудшение сердечной недостаточности и сердцебиения.
Регулярно делайте физические упражнения
Возьмите за привычку заниматься спортом по 45-60 минут в день. Для упражнений; Он помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, способствуя контролю артериального давления, снижению уровня холестерина и диабета, достижению идеального веса. Ежедневно следует отдавать предпочтение аэробным упражнениям, таким как быстрая ходьба, медленный бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Во время выполнения упражнений частота пульса должна повышаться, должно быть обеспечено легкое потоотделение, и это не должно быть в форме похода по магазинам. Тот факт, что мы можем комфортно разговаривать с человеком, с которым идем во время прогулки, означает, что наш темп недостаточен. С точки зрения профилактической медицины, ходьба в течение часа в день может быть гораздо более полезной, чем рецепт, который вам пропишет врач.
Не избегайте обращения к врачу
Специалист по кардиологии доц. Доктор Мутлу Гюнгёр сказал: «Большинство пациентов, перенесших сердечный приступ, не имеют серьезных жалоб до кризиса. Кроме того, хронические заболевания могут не проявлять клинических признаков до того, как разовьется поражение органов-мишеней. Следовательно, ежегодный контроль абсолютно необходим, особенно для людей из группы риска. Эти меры гораздо более важны при менопаузе, мужчинам старше 40 лет, курильщикам и диабетикам. говорит.
Будьте первым, кто оставит отзыв