Золотые советы для здоровой менопаузы

золотые рекомендации для здоровой менопаузы
золотые рекомендации для здоровой менопаузы
подписываться  


Менопаузу, которая является одним из важных поворотных моментов в жизни женщин, можно провести здоровым и комфортным образом и даже превратить ее во вторую весну. Специалист по гинекологии и акушерству больницы Аджибадем Алтунизаде д-р. Чудесный Бодур Озтюрк говорит, что некоторые физические и психические проблемы, которые могут возникнуть в этом процессе, можно более комфортно преодолеть с помощью некоторых изменений в образе жизни, особенно регулярных упражнений. С другой стороны, он указал, что хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз, могут возникать во время менопаузы. Замечательный Бодур Озтюрк объяснил, что необходимо учитывать, чтобы иметь возможность комфортно провести процесс менопаузы до Всемирного дня менопаузы 18 октября, и сделал важные предупреждения и предложения.

Менопауза, что на медицинском языке означает «прекращение менструации у женщин и конец фертильности», может быть внезапной и длиться от 5 до 8 лет. Заявив, что женщины в нашей стране вступают в менопаузу в среднем в возрасте 48 лет, специалист по гинекологии и акушерству больницы Аджибадем Алтунизаде д-р. Чудесный Бодур Озтюрк сказал: «Во время трансформации у женщин во время менопаузы могут быть изменения из-за нехватки гормона эстрогена, такие как приливы, сердцебиение, изменения настроения, беспокойство, проблемы со сном, проблемы с памятью, сухость влагалища и снижение либидо. Также могут наблюдаться утомляемость, головные боли, боли в мышцах, ночная потливость. К сожалению, эта трансформация может негативно сказаться на качестве жизни многих женщин в переходный период. Кроме того, во время менопаузы могут возникать хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз.

Следите за первыми сигналами!

Перед менопаузой некоторые сигналы указывают на то, что процесс вот-вот начнется. Заявив, что период от первых симптомов до менопаузы называется «пременопаузой», то есть «пременопаузальным периодом», д-р. Чудесный Бодур Озтюрк говорит: «Одним из первых показателей процесса предменопаузы является нерегулярность менструального кровотечения. Это может быть частое кровотечение или кровотечение через длительные промежутки времени. Иногда после отсрочки может возникать и активное кровотечение продолжительностью более 7-8 дней. Нерегулярные кровотечения с эффектом безальтернативного гормона эстрогена также могут быть фактором риска рака матки у женщин в долгосрочной перспективе. По этой причине в случае длительного кровотечения было бы правильно обратиться к врачу, не дожидаясь окончания кровотечения.

На что указывают научные исследования?

Заявление о том, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может проводиться с синтетическим эстрогеном и прогестероном, однако в «Исследовании миллиона женщин» при ЗГТ сообщалось об увеличении заболеваемости раком груди, поэтому изучаются альтернативные варианты лечения. Чудесный Бодур Озтюрк «Научные исследования показывают, что физическая активность и упражнения играют решающую роль в этот период. Снижение стресса в краткосрочной перспективе с помощью упражнений; улучшится здоровье ваших мышц, суставов и костей, улучшится сон. В долгосрочной перспективе снижается риск рака, сердечных заболеваний, диабета 2 типа, риска инсульта, ожирения и остеопороза, а когнитивные функции повышаются. Значительное снижение факторов риска метаболического синдрома при выполнении аэробных упражнений в течение 12 часа 3 дня в неделю в течение 1 недель; Отмечено значительное улучшение уровня сахара в крови натощак, триглицеридов и холестерина. Наблюдается улучшение артериального давления. Исследования показали, что у тех, кто регулярно занимается спортом, приливы могут быть уменьшены на 50 процентов. говорит.

Консультация обязательна!

В то время как приливы жара и ночная потливость затрагивают 80 процентов женщин в этот период, доктор заявляет, что эти жалобы могут сохраняться в течение 5-7 лет. Чудесный Бодур Озтюрк говорит, что исследования показывают, что пациенты часто используют альтернативные методы лечения, кроме ЗГТ, без консультации со своим врачом. Заявляя, что без ведома врача витаминные и минеральные добавки можно получить в Интернете или по совету друзей, д-р. Чудесный Бодур Озтюрк говорит, что дополнительные продукты, используемые без ведома врача, могут причинить вред, а не принести пользу здоровью, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Обратите внимание на эти предложения!

Утверждая, что увеличение веса во время менопаузы усиливает приливы, эту проблему можно уменьшить за счет 10-процентной потери веса. Замечательный Бодур Озтюрк; подчеркивает важность достижения идеального веса. Подчеркивая, что ночью рекомендуется снижать температуру в помещении, не употреблять в этот период горячую и острую пищу, а также снизить потребление алкоголя, Dr. Великий Бодур Озтюрк «При менопаузе рекомендуется обращать внимание на потребление кальция. Суточная потребность в кальции - 1200 мг. Однако при наличии камней в почках или заболевании почек необходимо обратить внимание на потребление кальция. говорит.

Практикуйте упражнения Кегеля

Заявление о том, что научные исследования показали, что 50 процентов женщин в период менопаузы могут испытывать такие проблемы, как болезненный половой акт, жжение, болезненное мочеиспускание и внезапное мочеиспускание из-за снижения гормонов, и что они воздерживаются или даже избегают полового акта по этим и подобным причинам. Замечательный Бодур Озтюрк говорит: «Во время менопаузы происходит то, что мы называем атрофией репродуктивного органа. Во время полового акта женщины могут испытывать боль из-за снижения эластичности влагалища. Из-за боли также может снизиться интерес к сексуальной жизни. Хотя заместительная гормональная терапия не увеличивает либидо, она может поддержать женщин, увеличивая вагинальную смазку. Также возможны местные вагинальные методы лечения эстрогенами. Поскольку с возрастом опора соединительной ткани уменьшается, также может возникнуть проблема провисания тазовых органов. Упражнение Кегеля, которое прорабатывает мышцы таза, может оказать поддержку в этом отношении. Эти проблемы можно решить с помощью системного и местного лечения ».

Выставка железнодорожной промышленности Армин sohbet

Будьте первым, кто оставит отзыв

Yorumlar