Эксперт-диетолог Зюлал Ялчин предоставил информацию по этому поводу. В последнее время головная боль превратилась в проблему со здоровьем, которая снизила качество нашей жизни и значительно повысилась. Наиболее важные причины, вызывающие головные боли, - это сон, расстройства пищевого поведения и неправильный выбор пищи. Помимо факторов питания, стресс также занимает важное место в возникновении головных болей. Однако при правильном выборе продуктов питания вы можете контролировать стресс, который испытываете в течение дня, путем повышения уровня сератонина, который в организме называется гормоном счастья.
Давайте посмотрим на методы и продукты, которые вы можете применять в повседневной жизни и которые помогут вам от головной боли:
Кофеин!
Турецкий кофе может стать хорошим решением для снятия головной боли. Но, исходя из логики, что кофеин поможет от головной боли, не следует переусердствовать с кофеином. Вы должны быть осторожны, чтобы не выпить больше двух чашек кофе в течение дня.
Возможно, у вас дефицит магния!
Если у вас частые головные боли, возможно, у вас низкий уровень магния. Вы можете добавить орехи в свой рацион в течение дня и потреблять больше темно-зеленых листовых овощей. Самое главное, если у вас нет проблем с артериальным давлением, вы можете повысить уровень магния, употребляя одну минеральную воду каждый день.
Имбирь!
Вы можете съесть его, бросив несколько кусочков свежего имбиря в воду, которую пьете в течение дня. В некоторых исследованиях было доказано, что имбирь так же полезен при головных болях, как и болеутоляющее. В то же время имбирь используется как очень мощное натуральное средство от тошноты, которая иногда сопровождается головными болями.
Травяные чаи!
Если у вас есть головные боли, вызванные стрессом, вы можете получить поддержку от травяных чаев, чтобы уменьшить стресс в вашем теле и успокоить его. В частности, чай из фенхеля, мелиссы и ромашки, одна чашка в день, поможет вам расслабиться и облегчить головную боль.
Следите за потреблением воды!
Обезвоженный организм может вызвать головную боль. По этой причине употребление большого количества воды в течение дня поможет облегчить и снять головную боль. Не забывайте, что по крайней мере два литра воды, которые вы выпиваете в день, имеют очень высокий защитный эффект на здоровье вашего тела.
Свежий воздух и упражнения!
Если есть возможность увеличить потребление кислорода, выйти на улицу, если мы работаем в помещении, ходьба будет очень полезна для вашей головной боли.
Помимо этого, также обратите внимание на время приема пищи и сна, чтобы предотвратить появление головных болей:
- Будьте осторожны, не употребляйте ничего не позднее 20.00:XNUMX!
- Не ложитесь спать допоздна!
- Насколько это возможно, предпочитайте еду, которую готовите сами, а не есть вне дома!
И не забывай! Когда у вас болит голова, вы можете попытаться облегчить ее естественными методами вместо того, чтобы сразу же обращаться к обезболивающим, и в результате вы увидите большие преимущества.
Будьте первым, кто оставит отзыв