Простуда, грипп, инфекция горла, норовирусная диарея, острый бронхит, аллергическая астма, пневмония и синусит… Каждое время года приносит свои болезни. Увеличение числа инфекций верхних и нижних дыхательных путей чаще всего наблюдается в осенний сезон. По мере того как наше тело пытается приспособиться к этим изменениям, когда мы переходим от жарких летних дней к прохладной погоде, болезни начинают стучать в нашу дверь! Больница Acıbadem Kozyatağı Специалист по внутренней медицине и нефрологии Проф. Доктор Тевфик Рифки Эвренкая заявил, что холодная погода подавляет нашу иммунную систему и снижает нашу сопротивляемость инфекциям, и сказал: «В результате большинство из нас заражаются многими микробными заболеваниями во время сезонных переходов. Особенно легко передаются вирусные инфекции, что может вызвать серьезные проблемы у пожилых людей, маленьких детей и людей с ослабленной иммунной системой. Сильная иммунная система играет ключевую роль в защите от болезней, которые усиливаются осенью. От осенних болезней можно в значительной степени защититься, просто изменив свой образ жизни. Специалист по внутренним болезням и нефрологии проф. Доктор Тевфик Рифки Эвренкая перечислил меры предосторожности, которые необходимо предпринять для защиты от инфекционных заболеваний, характерных для осени; сделал важные рекомендации и предупреждения.
ЖИЛЫЕ ПЛОЩАДКИ
Требуются маска и социальная дистанция: Чтобы предотвратить передачу вирусов и бактерий, используйте маску в закрытых помещениях и всегда соблюдайте расстояние 1.5 метра между вами и другими людьми.
Гигиена очень важна: Держите свое жилое пространство в чистоте и порядке из-за повышенного риска заражения вирусами и бактериями в грязной среде.
Проветрите комнату: Проветривание комнаты увеличивает концентрацию кислорода в окружающей среде, тем самым уничтожая анаэробные организмы, то есть бактерии клеточного дыхания в бескислородной среде. Поэтому проветривайте комнату, в которой находитесь, по 2 минут два раза в день.
Не находиться в многолюдной среде: Не проводите время в людных местах, так как вирусы и бактерии могут легко передаваться.
Не тереть глаза: Вирусы и бактерии; Он попадает в наше тело через рот, нос и глаза. Поэтому после прикосновения к месту руками; Не трогайте рот и нос, не трите глаза.
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
Обязательно вымойте руки: Тщательно мойте руки в течение 20 секунд, как только выйдете из дома, после посещения туалета, а также перед едой и приготовлением пищи.
Часто дезинфицируйте: Часто мойте туалеты с помощью дезинфицирующих средств. Также регулярно дезинфицируйте дверные ручки, столешницы, дверные проемы и другие поверхности, к которым часто прикасаются.
Примите душ, когда вы пришли на улицу: Снаружи ваше лицо, руки, тело и волосы теперь переносятся многими микроорганизмами. Поэтому, проведя время на улице, примите душ дома.
Полощите горло горячей соленой водой: Плохая слизь, которая скапливается в горле, то есть выделения, заставляет нас заболеть, образуя пробки или создавая подходящие области хозяина. Чтобы избавиться от плохой слизи, полезно полоскать горло горячей соленой водой 2 раза в день. Повторение того же процесса при заболевании поможет вам быстро выздороветь.
Используйте солевой спрей: Влага нашего носа улавливает микроорганизмы в воздухе для дыхания, как ловушку. Держите нос влажным с помощью солевых спреев. Вы можете делать это каждый день утром и вечером, осенью и зимой.
ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
Витамин С незаменимый: Самая важная особенность витамина С заключается в том, что он укрепляет иммунную систему. Регулярно употребляйте овощи и фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, лимоны, мандарины, гранаты, шиповник, зеленый перец, петрушку, рукколу, шпинат и цветную капусту.
Пусть вода будет теплой, а не холодной: Слизистая оболочка представляет собой мембраноподобную структуру, которая покрывает внутреннюю поверхность дыхательной и пищеварительной системы и выделяет слизь. Он выполняет важную функцию, такую как борьба с инфекциями с помощью выделяемых им антител типа IgA. Избегайте употребления холодной воды и безалкогольных напитков, так как они снижают сопротивление слизистых оболочек дыхательных путей. Горячие и теплые жидкости не снижают сопротивляемость слизистой оболочки.
Часто пейте жидкости: Секреты слизистой оболочки дыхательных путей выделяют множество веществ в виде пептидов, другими словами, белков, которые препятствуют расселению микроорганизмов в этих областях. Наличие этих веществ в тонком слое пленки в дыхательных путях усиливает защитные механизмы. Однако недостаточное потребление жидкости вызывает сгущение пептидных веществ и, как следствие, нарушаются защитные функции слизистой оболочки. По этой причине уменьшайте выделение в этих областях, потребляя большое количество жидкости каждый день, например, выпивая не менее 2 литров воды в день.
Остерегайтесь аллергии: Аллергия - это болезнь, при которой такие вещества, как пыль и пыльца, не представляющие серьезной угрозы для здоровья, напрасно занимают нашу иммунную систему. Избегайте употребления продуктов, на которые у вас аллергия, чтобы не беспокоить вашу иммунную систему проблемами, которые на самом деле не представляют опасности.
Тщательно приготовьте рыбу: Норовирус, который вызывает значительную часть диареи у взрослых и детей, может выжить при температуре до 60 градусов по Цельсию. В частности, сырые морепродукты (например, суши) могут выступать в качестве хозяина для этого вируса. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы морепродукты готовились тщательно.
ПИЩЕВАЯ ПОДДЕРЖКА И ВИТАМИНЫ
Добавьте мед в чай: Пить чай с добавлением меда поддерживает иммунитет и придает бодрость. В день можно выпивать стакан чая с медом. Одна чайная ложка меда содержит 15 ккал, и если у вас диабет, вы можете потреблять это количество меда, при условии, что это «настоящий мед».
Воспользуйтесь травяными чаями: Чашка теплой травы фенхеля может помочь вашему иммунитету. Кроме того, утверждается, что шиповник, черная бузина и эхинацея эффективны в профилактике вирусных заболеваний.
Витамины C, D и цинк важны: Во время пандемии Covid-19 полезно регулярно принимать это трио, поскольку витамины C и D и цинк поддерживают наш иммунитет.
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Придерживайтесь достаточного количества и сбалансированной диеты: Адекватное и сбалансированное питание играет ключевую роль в сильной иммунной системе.
Избавьтесь от стресса: Держите уровень стресса на низком уровне, поскольку это один из важных факторов, ослабляющих нашу иммунную систему.
Обратите внимание на сон: Регулярный сон играет чрезвычайно важную роль в поддержании силы иммунной системы. Согласно исследованиям; У людей, которые спят менее 6 часов в день, вероятность простудиться примерно в 7 раза выше, чем у людей, которые спят более 4 часов.
Не использовать совместно: Не делитесь напитками, едой и посудой, особенно с больными людьми, чтобы предотвратить передачу вирусов и бактерий.
Бросьте курить сейчас: Вещества, содержащиеся в сигарете и ее дыме, вызывают повреждение защитного слоя в дыхательных путях. В результате вирусы и бактерии могут легко попасть в наш организм из этих поврежденных мест. Бросьте курить, держитесь подальше от мест, где курят.
Одевайтесь в несколько слоев: В холодную погоду старайтесь одеваться толстым или многослойным. По сравнению с толстым однослойным свитером две рубашки, надетые друг на друга, обеспечивают лучшую защиту от холода. Причина этого в том, что воздух между вкладышами обеспечивает очень хорошую изоляцию.
ВАКЦИНА
Специалист по внутренним болезням и нефрологии проф. Доктор Тевфик Рифки Эвренкая сказал: «Вакцинация - самый рациональный способ защиты от инфекций и эпидемий. Напоминаем, что вакцина сохраняет жизнь »,« Не пренебрегайте вакциной от сезонного гриппа. Если вам больше 65 лет, вам обязательно нужно делать прививку от сезонного гриппа и вакцину от пневмонии каждые 5 лет. Чтобы защитить себя от заражения Covid-19, обязательно сделайте прививки в соответствии с инструкциями Министерства здравоохранения.
Будьте первым, кто оставит отзыв