Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет понятие здоровья как «Здоровье - это не просто отсутствие болезней или недугов, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия». определяет как. Специалисты подчеркивают, что для полного благополучия человек должен быть здоровым физически и психически, а также психологически. Обслуживая своих клиентов с более чем 150-летней историей, Generali Sigorta поделилась 7 способами защиты психологического здоровья.
Организуй свою жизнь
По мнению экспертов, наиболее эффективный способ защитить психологическое здоровье - это регулярная и дисциплинированная модель жизни. У людей есть возможность защитить свое психологическое здоровье в значительной степени с помощью регулярной и дисциплинированной модели жизни, которая не является однообразной и рутинной.
Обратите внимание на свой режим сна
Сон - один из важнейших факторов, которые сильно влияют на физическое и психологическое здоровье и определяют качество жизни человека. Подчеркивается, что люди, обладающие хорошим психологическим здоровьем, счастливые и умеющие радоваться жизни, должны посвятить сну не менее 8 часов.
Не забывай заниматься спортом
Известно, что занятия спортом положительно влияют на психологическое и физическое здоровье. Людям необходимо сделать спорт своим образом жизни, чтобы защитить свое психологическое здоровье. Специалисты рекомендуют бег трусцой и ходьбу на длинные дистанции на свежем воздухе, а также отжимания, подтягивания, пилатес и силовые тренировки для повышения сопротивляемости тела в домашних условиях.
Старайтесь есть здоровую пищу
По мнению экспертов, еще одним фактором, положительно влияющим на психологическое здоровье, является здоровое питание. Видно, что люди, которые поддерживают свой метаболизм и силу тела, сохраняя баланс белков, углеводов и клетчатки и питаясь фруктами и овощами, психологически более здоровы.
Сделайте цифровой детокс
Вводящая в заблуждение информация, негативная повестка дня и кибер-издевательства, раскрываемые платформами социальных сетей, число пользователей которых растет день ото дня и которые сегодня стали великой силой, являются одними из факторов, негативно влияющих на психологическое здоровье. На этом этапе эксперты рекомендуют людям сократить использование социальных сетей и применить цифровую детоксикацию.
Награди себя
Прогресс в работе и общественной жизни в рамках определенного распорядка и монотонного образа жизни отрицательно сказывается на психологическом здоровье. На этом этапе люди, награждающие себя через определенные промежутки времени, выделяя время на хобби, культурную и художественную деятельность, которая делает их счастливыми, вносят значительный вклад в психологию.
Правильно управляйте своим временем и стрессом
Неспособность справляться со стрессом и временем в повседневной жизни; Это может привести к тому, что человек столкнется с физическими, поведенческими, эмоциональными и психологическими проблемами и подхватит хроническое заболевание. Чтобы предотвратить эти возможные негативные последствия, очень важно определить источники стресса, выявить препятствия на пути к управлению временем и предпринять необходимые шаги.
Будьте первым, кто оставит отзыв