Можно контролировать мигрень с помощью питания, которое обычно носит односторонний и пульсирующий характер, сопровождается тошнотой или даже рвотой, чувствительностью к свету и звуку и вызывает сильные головные боли, которые переходят в приступы.
В дополнение к избеганию триггеров, таких как стресс, менструация, меньший или более частый сон, пропуск приема пищи, усталость, изменения погоды (влажность, давление, ветер), алкогольные и ферментированные напитки, парфюмерия, моющие средства и некоторые ароматные химические вещества, яркий свет, сигаретный дым, который вызывают приступы. Некоторые питательные вещества также серьезно вызывают мигрень. Отказ от этих продуктов, отказ от приема пищи и сбалансированное и здоровое питание снизят частоту приступов и уменьшат боль при мигрени на 30–70 процентов. Лив Госпиталь специалист по неврологии доц. Доктор Бельма Доган Гюнген рассказала о питательных веществах, которые регулируют работу кишечника, уменьшают воспаление и поддерживают митохондрии, чтобы контролировать мигрень.
Рекомендуемая диета при мигрени
Продукты с высоким содержанием магния, такие как авокадо, миндаль и тыквенные семечки, входят в число продуктов, которые контролируют мигрень и облегчают боль при регулярном употреблении. Кроме того, важными продуктами, которые следует добавлять в рацион, являются рыба, содержащая омега-3, грецкие орехи и зеленые овощи, а также сбалансированный белок. И, конечно же, следует употреблять оливковое масло, витамин С, овощи семейства крестоцветных, темные овощи, фрукты и имбирь, которые поддерживают митохондрии, центры производства энергии в наших клетках.
Продукты, которых следует избегать людям, страдающим мигренью
Вначале продукты, вызывающие мигрень, включают сыр чеддер, ферментированные напитки, старые хранящиеся продукты, содержащие нитраты и повышающие секрецию гистамина, такие как вино и ферментированные продукты. Тем не менее, необходимо держаться подальше от пищевых добавок, содержащихся в некоторых солях, питательных веществ и улучшающих вкус закусок. Не следует употреблять глютеносодержащие продукты из пшеницы, так как они вызывают ухудшение кишечного барьера и вызывают воспаление при чрезмерном употреблении и развивают приступы мигрени. Аллергенные продукты, такие как яичные белки, некоторые виды орехов, цитрусовые, а также соевые и соевые продукты, не рекомендуются пациентам с мигренью.
Продукты, которые следует употреблять с осторожностью
Хотя потребление кофе не превышает 1-2 чашки в день, он играет обезболивающую роль при мигрени, а когда количество увеличивается, это увеличивает частоту приступов. Темный шоколад, небольшая часть которого может переноситься организмом, также значительно усиливает приступы мигрени при употреблении в больших количествах. Эти продукты уменьшают общее количество мигрени. В личных различиях вы не должны употреблять продукты в случае аллергии или чувствительности к некоторым питательным веществам.
Будьте первым, кто оставит отзыв