Методы положительной холодной погоды

Холодная погода может вызвать такие проблемы, как усталость, плохое настроение или проблемы со сном. Тренер MACFit Özdilek Park Чагхан Аслан перечислил четыре совета, которые помогут сохранить хорошее настроение в холодную погоду, повысить продуктивность и укрепить иммунитет:

1- Употребляйте бодрящую пищу

Холодная погода идеально подходит для поедания рыбы. Жирные кислоты омега-3 из рыбы поддерживают здоровое функционирование мозга. При потреблении рыбы можно предпочесть более здоровые методы, такие как приготовление на пару или запекание, а не жарение. Орехи, такие как тыквенные семечки, кешью или миндаль, следует употреблять в качестве закуски. Вы можете получать витамин С из натуральных источников каждый день, а также можно включать в рацион зеленые листовые овощи. Как и в любое время года, в холодную погоду необходимо пить много воды.

2- Обратите внимание на режим сна

Замечено, что режим сна меняется в холодную погоду. Это естественный процесс. Природа также замедляет свой цикл и готовится к зиме. В частности, сокращение продолжительности дня и снижение уровня серотонина, получаемого от солнечных лучей в летние дни, могут вызвать такие проблемы, как сопротивление и усталость. Таким образом, можно заниматься такими видами деятельности, которые будут поддерживать ум и тело в активном состоянии, например, новое хобби или прогулка на природе.

3- Увеличьте вашу производительность

Зимний период - хорошая возможность повысить урожайность. Например; Можно делать вещи, которые изменят энергию, например, избавиться от неношенной одежды и организовать библиотеку. Можно посещать онлайн-курсы, которые в последнее время стали более популярными из-за пандемии. Очистка списка дел увеличит жизненную энергию и счастье.

4- Позаботьтесь о своей схеме упражнений

Важно не нарушать порядок упражнений во время сезонных переходов. Регулярные упражнения регулируют гормональный фон и ускоряют обмен веществ. Вы можете регулярно гулять каждый день или заниматься такими упражнениями, как плавание или езда на велосипеде. Что еще более важно, вы можете записаться в тренажерные залы, такие как MAC и MACFit, и сделать спорт регулярным.