Соленья, репа, суп, салат, еда ... Свекла, притягательная для глаз своим ярким красным цветом и для нашего здоровья множеством полезных свойств, почти исцеляет! Его зеленые листья богаты железом, витаминами А и С. Клубень и корневая часть также являются источником фолиевой кислоты, марганца, калия и клетчатки. Свекла также является мощным источником антиоксидантов и антимикробов благодаря фитонутриентам, называемым беталаинами, которые придают ей красный цвет. Специалист по питанию и диете больницы Acıbadem Bakırköy Сила Билгили Токгёз отметила, что свеклу, которая укрепляет иммунитет и оказывает профилактическое действие при многих заболеваниях благодаря ее богатому содержанию витаминов и минералов, следует регулярно класть на наш стол, особенно в зимний сезон, когда болезни часто возникают. постучите в нашу дверь Красная свекла содержит всего 100 калории. Это один из незаменимых продуктов в диетических списках с его структурой без холестерина, высокой питательной ценностью и низким содержанием калорий.
Помогает похудеть
Поскольку свекла - это пища с высоким содержанием клетчатки, она усиливает чувство сытости и позже покидает желудок. Таким образом, способствует похуданию. Специалист по питанию и диете Сила Билгили Токгёз говорит: «Свекла также является подходящей альтернативой для использования в диетах для похудения с низким содержанием жира и калорий».
Поддерживает иммунную систему
Компоненты свеклы, особенно пигменты беталаин, придающие свекле красный цвет, обладают сильным антиоксидантным и противовоспалительным (противовоспалительным) действием. Свекла также очень эффективна для укрепления иммунной системы благодаря богатому содержанию витамина С. Специалист по питанию и диете Сила Билгили Токгёз говорит: «Таким образом повышается сопротивляемость организма таким заболеваниям, как инфекции верхних дыхательных путей, которые распространены зимой, и можно предотвратить развитие многих заболеваний».
Может снизить высокое кровяное давление
Повышенное артериальное давление - основная причина развития таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, кровоизлияние в мозг и сердечная недостаточность. Высокое кровяное давление также является серьезным фактором риска многих заболеваний. Благодаря нитратам, содержащимся в свекле, она способствует расширению кровеносных сосудов и увеличивает кровоток. Таким образом, он эффективно снижает кровяное давление.
Регулирует дефекацию
Свекла также регулирует перистальтику кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. Благодаря этому он предотвращает такие проблемы, как газы, вздутие живота, запоры и несварение желудка. При регулярном и умеренном употреблении он особенно способствует решению проблемы запора.
Повышает работоспособность в спорте
Свекла помогает продлить время выносливости во время тренировки, позже устать и, таким образом, продлить время тренировки. В проведенных исследованиях; Было показано, что употребление 500 мл свекольного сока перед тренировкой снижает степень ощущаемого напряжения во время тренировки, что положительно влияет на работоспособность. Специалист по питанию и диете Сила Билгили Токгёз отмечает, что потребление 500 мл свекольного сока безопасно для нитратов у спортсменов, и предупреждает: «Однако необходимо соблюдать осторожность в отношении рисков, связанных с возможными взаимодействиями, которые могут развиваться с компонентами в поддерживающие смеси, используемые для спортсменов ».
Эффективен против рака
Красная свекла борется со свободными радикалами и раковыми клетками благодаря своим антиоксидантным свойствам беталаина. Этот пигмент, придающий свекле красный цвет, эффективно выводит токсины, оставленные лекарствами в организме, и предотвращает рост опухоли.
Будьте первым, кто оставит отзыв