Рефлюкс - распространенная проблема каждого четвертого человека, независимо от возраста, из-за неправильного питания и нездорового образа жизни. Заболевание, вызванное утечкой желудочного сока в пищевод и вызывающее жжение за грудиной и горькую воду во рту; Это может вызвать хронический кашель, жжение в горле, охриплость голоса, затрудненное глотание, неприятный запах изо рта, боль в груди и даже раздражение зубов. Acıbadem Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Специалист по гастроэнтерологии больницы доц. Доктор Суна Япали «Основной проблемой может быть рефлюкс у пациентов, которые обращаются к специалисту по уху, носу и горлу с охриплостью или кашлем, или к кардиологу из-за боли в груди. В пандемии; Более частое и более частое питание, употребление продуктов быстрого приготовления, малоподвижный образ жизни, увеличение веса и утяжеление ночных перекусов привели к тому, что рефлюксная болезнь получила широкое распространение. Изменение образа жизни - основа лечения рефлюксной болезни. В противном случае может оказаться невозможным получить успешные результаты от лечения ». Специалист по гастроэнтерологии доц. Доктор Суна Япали объяснила свои 10 эффективных советов против рефлюкса и сделала важные предупреждения и предложения.
Избегайте продуктов, усиливающих рефлюкс!
Жареный картофель, употребление натощак и чрезмерное количество кофе-чая, употребление кислых напитков вызывают расслабление мышц, которые являются защитным механизмом под пищеводом. Это облегчает прохождение желудочного сока в пищевод. По этой причине продукты с высоким содержанием кислоты, такие как апельсины и помидоры, следует употреблять в ограниченном количестве и следует избегать продуктов с чрезмерным содержанием томатной пасты. Также следует избегать употребления готовых и упакованных пищевых продуктов, содержащих добавки, продуктов с соусом, чрезмерно острых, соленых и острых блюд.
Избегайте больших порций
Потребление больших порций, чем нам нужно, увеличивает внутрибрюшное давление и способствует рефлюксу. Вместо того, чтобы употреблять суп, основное блюдо, салат, десерт или фрукты вместе за одним приемом пищи, может быть предпочтительнее уменьшить порции и употреблять фрукты или десерт в качестве закуски.
Не пейте слишком много воды во время еды.
Употребление воды во время еды увеличивает объем еды и способствует образованию рефлюкса. Потребление воды следует менять между приемами пищи, кроме того, питьевая вода между приемами пищи предотвратит рефлюкс, очищая желудочный сок, который выходит в пищевод. Вопреки распространенному мнению, употребление минеральной воды для облегчения пищеварения после еды усиливает рефлюкс.
Избегайте ночных перекусов
Употребление закусок, таких как фрукты, закуски и шоколад в поздние часы, приводит к тому, что пища перед сном становится неудобоваримой и усиливает симптомы рефлюкса. Поэтому избегайте еды и перекусов в последние три часа перед сном.
Поднимите изголовье кровати
Особенно люди с ночным рефлюксом должны спать с поднятым изголовьем кровати не менее чем на 30 градусов или должны спать на не слишком высокой подушке, которая будет держать голову немного выше тела. Слегка приподнятая голова в положении лежа предотвратит попадание желудочной кислоты в пищевод или горло.
не набирай вес
Специалист по гастроэнтерологии доц. Доктор Суна Япали «Ожирение - важная проблема общественного здравоохранения, которая быстро растет в нашей стране, а также во всем мире, и превратилась в пандемию. 1/3 населения страдает ожирением, а 1/3 - избыточным весом. С увеличением ожирения и окружности талии повышается внутрибрюшное давление, что способствует образованию рефлюкса. Достигнув идеальной массы тела, можно контролировать рефлюкс и предотвратить постоянное употребление наркотиков.
Не носите облегающую одежду.
Следует избегать тесной одежды, такой как ремни и корсеты, поскольку они увеличивают внутрибрюшное давление и готовят почву для рефлюкса.
Не ложитесь сразу после еды
Лежание сразу после еды - серьезная опасность, способствующая рефлюксу. После еды вы должны сидеть или оставаться в вертикальном положении не менее 3 часов, а не сразу ложиться.
Избегайте курения и алкоголя
Курение и алкоголь нарушают защитные механизмы пищевода, а также способствуют рефлюксу, вызывая расслабление мышц под пищеводом.
Делайте упражнения регулярно и в нужное время
Самый важный способ контролировать вес - создать дефицит калорий, регулярно выполняя упражнения вместе с диетой. Выполнение упражнений сразу после еды облегчит рефлюкс и повлияет на качество упражнений. Полезно ходить 3-5 раз в неделю не менее 30 минут.
Будьте первым, кто оставит отзыв