Подчеркивая важность адекватного и сбалансированного питания с точки зрения здоровья в осенне-зимний период, доктор Февзи Озгонюл заявил, что контроль веса, на который обычно обращают внимание в летние месяцы, в эти месяцы уступил место халатности.
Доктор Февзи Озгонюл заявил, что многие люди, к сожалению, отошли от привычек здорового питания, полагая, что им легче скрыть свой вес в толстой одежде, и заявил, что следует употреблять 10 продуктов, которые являются особенно особенными для ноября, чтобы защитить себя от болезней и здорового питания и уменьшения тела.
ПЕРЕВОЗКА
Это растение богато витамином С и минералом кальция. Это еда, которую нужно есть не только зимой, но и в любое время года. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он снижает риск различных видов рака и очень вкусен.
МОРКОВЬ
Из таких корнеплодов зимой можно приготовить очень вкусные супы. Морковь - сладкая и очень полезная еда. Он также волокнистый. Это пища, которая сохранит ваше здоровье зимой, когда все вокруг вас болеют. Тем, кто пытается похудеть в горшочках и салатах, его следует употреблять без преувеличения из-за содержания в нем сахара. Поскольку он содержит жирорастворимый витамин А, его следует предпочитать приготовленным.
КАПУСТА
Капуста - очень питательный и полезный овощ. Это мощный антиоксидант. Капуста предотвращает воспалительные процессы, защищает от болезней сердца, ожирения печени. Благодаря большому количеству витаминов А, С и К он поддерживает иммунную систему. Поскольку это овощ, богатый калием, он уравновешивает кровяное давление. Капуста - хороший источник клетчатки, поэтому она помогает пищеварительной системе и способствует похуданию.
Тыква
Без тыквы не может быть списка здоровых зимних продуктов. Помимо того, что он богат всеми видами витаминов, он, прежде всего, является кладезем витамина А. Он также богат антиоксидантами. Это помогает укрепить иммунную систему. Он поддерживает пищеварительную систему, поскольку богат клетчаткой. Тыква очень полезна и содержит все виды минералов, которые защищают вас от холода в зимние месяцы. Его можно использовать в блюдах и супах.
СЕЛЬДЕРЕЙ
Несмотря на то, что он имеет низкую калорийность среди осенних и зимних овощей, его предпочитают сырым в салатах или особенно в посуде из горшочков и блюдах с оливковым маслом из-за содержания в нем клетчатки. Он содержит большое количество соли, поэтому при приготовлении полезно использовать как можно меньше соли. Он предотвращает плохой и высокий холестерин, полезен для пищеварительной системы, защищает от сердечных и сосудистых заболеваний, а также очень полезен для здоровья печени.
СЛАДКАЯ КАРТОШКА
Топинамбур - это продукт, богатый витаминами А и С, а также такими минералами, как кальций, железо и фосфор. Топинамбур, содержащий множество антиоксидантов, защищает сердце, удаляя из организма свободные радикалы. Это хороший усилитель иммунитета. Он также полезен при анемии благодаря своей питательной ценности.
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
Цветная капуста, относящаяся к семейству капустных, является хорошим источником витамина С. Она также содержит в своем составе витамины группы Е и В. Она богата компонентами серы. Помимо других преимуществ соединений серы, также высока антиоксидантная активность.
БРОККОЛИ
В последние годы брокколи широко потребляется в нашей стране. Он богат витамином С и бета-каротином. Таким образом, он поддерживает иммунитет зимой. Это хороший источник кальция и железа. Это защитная пища от многих видов рака.
ЛУК-ПОРЕЙ
Он из семейства луковых. Он содержит сернистые соединения в своей структуре, такие как лук. Эти сернистые соединения, как известно, оказывают положительное действие на антибиотики, противовирусные препараты, снижают кровяное давление и жир в крови. Лук-порей также способствует регулированию деятельности кишечника благодаря Он содержит витамин С, а его зеленые части - бета-каротин.
ШПИНАТ
Шпинат с высоким содержанием железа также богат каротином, витамином С. Его высокое содержание йода мало известно, но это ценный продукт с точки зрения йода, что очень важно для растущих детей и беременных женщин. Он также полезен для здоровья глаз благодаря содержащемуся в нем витамину А. Шпинат с высокой питательной ценностью дает энергию, укрепляет мышцы, способствует потере костной массы, защищает здоровье кожи и оказывает защитное действие от рака.
Будьте первым, кто оставит отзыв