Остерегайтесь этого во время менопаузы!

Специалист по акушерству и гинекологии Op. Доктор Мерал Зёнмезер дал важную информацию по этому поводу. Менопауза, которая является естественной частью жизни женщины, представляет собой процесс, в котором происходят важные физические и психические изменения. У женщин; Серьезные заболевания, такие как рак груди, рак яичников, рак матки и рак шейки матки, чаще всего встречаются в возрастной группе менопаузы. Поэтому женщинам очень важно обращать внимание на период климакса. Вы можете иметь здоровую, спокойную и комфортную менопаузу, следуя факторам, которые следует учитывать в период менопаузы.

1. Не пренебрегайте проверками здоровья

Очень важно не пропускать осмотры врача, чтобы на ранней стадии диагностировать некоторые заболевания, которые могут возникнуть во время менопаузы. Не пренебрегайте осмотрами ортопеда, кардиолога и гинеколога на предмет угроз остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, рака груди и матки, а также регулярно проходите гинекологические осмотры, маммографию, мазок мазка Папаниколау, общий анализ крови, тесты функции печени, сердца и почек, тесты на резорбцию костной ткани. например, медицинские осмотры.

2. Получите поддержку от гормональной терапии (ЗГТ), если это необходимо.

Во время менопаузы происходят некоторые физические и психологические изменения из-за снижения уровня гормона эстрогена. Заместительная гормональная терапия, называемая ЗГТ, используется для уменьшения последствий приливов, потоотделения, нарушений сна, сухости влагалища, заболеваний мочевыводящих путей и психологических проблем, вызванных менопаузой. В дополнение к этому, при гормональной терапии; Также значительно снижается риск остеопороза и связанных с ним переломов костей, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.

3. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.

Для того, чтобы держать тело в форме против жалоб, вызванных менопаузой, женщины должны иметь сбалансированную и здоровую диету. В период менопаузы следует составить разнообразные программы питания, обратить внимание на баланс витаминов и минералов, увеличить потребление продуктов с повышенным содержанием кальция. Кроме того, следует ограничить потребление кофеина, газированных напитков, алкоголя, масла и соли. Приобретение привычки здорового питания; Это сводит к минимуму долгосрочные риски, такие как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания. В то же время важно питаться регулярно и правильно, а также принимать меры предосторожности против увеличения веса, которое становится легче в более позднем возрасте.

4. Увеличьте потребление жидкости.

Адекватное ежедневное потребление жидкости очень важно во время менопаузы. Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день, чтобы предотвратить приливы, работу почек и контролировать набор веса. В этот период, когда следует избегать кислых напитков и готовых фруктовых соков, можно также употреблять такие чаи, как шалфей, фенхель, липа, зеленый чай, анис, тимьян, ромашка и мелисса.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярное выполнение физических упражнений или упражнений; Он дает положительные результаты в уменьшении симптомов менопаузы, таких как приливы, чрезмерное потоотделение, проблемы со сном и психологические изменения. Кроме того; Он также помогает предотвратить сердечные заболевания, диабет, остеопороз и другие заболевания, возникающие с возрастом. Помимо повышения физической выносливости во время менопаузы, он также помогает снизить уровень стресса. Регулярные упражнения позволяют контролировать вес и защищают сердце. По этой причине программа упражнений, подходящая для человека, должна быть создана в соответствии с рекомендациями врача, и программу следует применять регулярно.

6. Обратите внимание на контроль веса.

Хотя снижение уровня эстрогена до и во время менопаузы напрямую не вызывает увеличения веса, оно может привести к увеличению общего количества жира в организме и жировой ткани вокруг живота. Поскольку смазка вокруг живота, наблюдаемая в этот период, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, вам необходимо поддерживать баланс веса. Для этого вам следует обратить внимание на низкокалорийную диету с низким содержанием холестерина и кальция, потреблять волокнистые продукты, есть мало и часто и ограничивать потребление чрезмерно жирной, соленой и сладкой пищи. Вам также следует избегать продуктов, содержащих кофеин, таких как чай, кофе, кола, шоколад, которые могут вызвать проблемы со сном, приливы и остеопороз. Внесение таких диетических изменений и создание сбалансированной диеты, состоящей из всех пищевых групп, помогает контролировать вес.

7. Не бросайте противозачаточные средства.

Хотя в период менопаузы функции овуляции нерегулярны, она все еще активна и в редких случаях может произойти овуляция и наступить беременность. По этой причине, если менструальное кровотечение продолжается, даже если есть признаки менопаузы, рекомендуется использовать методы контроля над рождаемостью, поскольку существует риск беременности. Самые безопасные методы контрацепции, которые можно порекомендовать в этот период: спираль - это завязывание трубок или использование презервативов. В этот период нельзя принимать гормоносодержащие противозачаточные таблетки.

Обращая внимание на эти элементы, вы сможете добиться более комфортного периода менопаузы. Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы уменьшить и вылечить побочные эффекты менопаузы. Ваш врач решит ваши жалобы, выбрав подходящий метод лечения.