25 миллионов человек в Турции и более 2 миллиардов 300 тысяч человек в мире имеют избыточный вес. Ожирение считается глобальной проблемой общественного здравоохранения и вызывает множество болезней, таких как Хашимото, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и гипертония. Диетолог и диетолог Пынар Демиркая говорит, что для похудения нет необходимости считать калории. Демиркая предлагает пять советов, включая потребление черной капусты, редиса и репы, которые называются суперпродуктами, а также выбор продуктов с низким гликемическим индексом, таких как баклажаны и брокколи.
Избыточный вес угрожает здоровому образу жизни, но также отрицательно влияет на течение многих заболеваний. Однако различные продукты, которые можно употреблять, от суперпродуктов до продуктов с низким гликемическим индексом, могут предотвратить избыточный вес и способствовать здоровому образу жизни. Специалист по питанию и диетолог Пынар Демиркая говорит, что такие заболевания, как болезнь Хашимото, гипертония и инсулинорезистентность, можно вылечить с помощью соответствующей нутритивной терапии. Демиркая, который утверждает, что для похудения нет необходимости считать калории, перечисляет свои рекомендации по этому поводу.
Быстрая потеря веса - это не здорово.
Людям важно познать свое тело и получить представление о системе его работы. Поэтому нужно усвоить логику питания и превратить ее в образ жизни. Таким образом, когда процесс завершен, люди избавляются от лишнего веса и обладают сильной иммунной системой. Не следует забывать, что быстрое похудение или диета без укрепления иммунной системы вредны для здоровья. Вы можете добавить в свой рацион овес, яйца, авокадо и имбирь, чтобы укрепить иммунитет во время диеты.
Шоколадный отпуск не нарушит диету
Уже много лет наблюдается факт, что одна из наиболее частых причин отказа от диеты - еще больше упустить конец веревки, сказав: «Я обманул, и все сломалось». Когда съедается несколько кусочков нежелательной пищи, это не означает, что диета нарушается и что это отрицательно сказывается на процессе похудания. Вот где в игру вступает устойчивый успех. Несколько кусочков шоколада или немного сброженного напитка не навредят диете.
Суперпродукты ускоряют метаболизм
Обмен веществ у всех работает по-разному. Многие характеристики, такие как возраст, движения, стресс, масса тела, режим сна и пол, играют активную роль в этом отношении. Поэтому, поскольку диеты с подсчетом калорий могут давать неверные результаты, необходимо определить наиболее подходящий для организма стиль питания. Но включение в рацион суперпродуктов, таких как капуста, репа, редис, помидоры и орехи, важно для ускорения метаболизма.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Идеальный вес - это вес, при котором человек чувствует себя лучше всего. Нездоровая жизнь ради достижения нулевого размера открывает дверь ко многим недугам. К тому же диетические блюда можно сделать вкусными. Эти блюда, приготовленные по практичным рецептам, состоят из продуктов, которые можно найти в каждом доме. Вы можете добавить в свой рацион продукты с низким гликемическим индексом и богатые клетчаткой растительные продукты, такие как цветная капуста, кабачки, баклажаны, брокколи, булгур.
Пробиотик и пребиотик
В рацион можно добавить пребиотики, содержащиеся в таких продуктах, как цельнозерновые, лук-порей, семена льна и яблоки, а также пробиотики, содержащиеся в таких продуктах, как ферментированные сыры, молоко, кефир и пахта. Модель питания определяется после проведения анализов. При необходимости может применяться элиминационная диета. В этой модели определенные продукты удаляются из рациона и добавляются по очереди, чтобы выяснить, какие из них вызывают симптомы.
Будьте первым, кто оставит отзыв