Многие женщины испытывают гормональные, физические и эмоциональные проблемы во время менопаузы. Подчеркнув, что решение этих проблем не так сложно, как кажется, один из экспертов DoktorTakvimi.com, соч. Др. Гюрай Унлю дает важные советы женщинам, которые хотят провести период менопаузы более качественно.
В жизни женщины есть периоды, каждый из которых уникален для нее, с большими вариациями. Подростковый возраст и менопауза могут быть трудными для женщин, а также периоды известных трудностей, таких как беременность и роды. Гормональные, физические и эмоциональные изменения происходят из-за снижения гормона эстрогена в подростковом периоде, когда начинается фертильность, и в период менопаузы, когда фертильность заканчивается. Утверждая, что средний возраст наступления менопаузы во всем мире составляет 51 год, но этот возраст может варьироваться в зависимости от географии, один из экспертов DoktorTakvimi.com, Op. Др. Гюрай Унлю говорит: «Симптомы, такие как приливы, усталость, сухость и зуд кожи, истончение кожи, психологические изменения, склонность к депрессии, проблемы со сном, сухость влагалища и проблемы с мочеиспусканием, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз могут наблюдаться в короткие сроки. средний срок менопаузы». Напоминаем, что не у каждой женщины менопауза протекает с плохими симптомами, но если у нее есть жалобы, снижающие качество жизни, ей следует получить поддержку. Др. Унлю подчеркивает, что помимо потребления кальция и белка в этот период также важны уровни витаминов D, B и K и фолиевой кислоты. Целовать. Др. Унлю перечисляет жалобы и средства, наблюдаемые во время менопаузы, следующим образом.
Изменения кожи
При отсутствии эстрогена в коже происходит истончение, снижается содержание коллагена. В результате наблюдается разрыхление кожи, ее истончение, выступающие вены, плохое заживление ран и синяков. Чтобы решить эту проблему, вы можете использовать увлажняющие кремы для кожи и добавки коллагена.
Приливы
Вазомоторные симптомы наблюдаются у большинства женщин в климактерическом периоде. Это симптом, длящийся 1-2 минуты, который описывается как внезапное обливание кипятком. В то же время усиливается непереносимость жары и ночная потливость. Известно, что чрезмерная усталость, чрезмерная активность, курение, кофеин, алкоголь, жирно-острая пища и факторы окружающей среды усиливают приливы. Стресс также может усугублять ситуацию. Гормональная терапия быстро уменьшает приливы, и очень немногие пациенты продолжают испытывать приливы, несмотря на гормон. Регулярные физические нагрузки уменьшают жалобы в климактерическом периоде. Согласно исследованию, тяжелые физические упражнения мало влияют на менопаузу; Кроме того, было обнаружено, что легкие физические упражнения в саду и на отдыхе, на работе или при переноске чего-либо более эффективны при симптомах менопаузы. Те, кто регулярно тренировался, чувствовали себя лучше, а острота и частота их жалоб уменьшились. Исследования показали, что иглоукалывание также уменьшает приливы. Кроме того, использование техник релаксации также может быть полезным при приливах. Глубокое дыхание с использованием диафрагмы — самая простая из техник релаксации. Известно, что дыхательные упражнения позволяют уменьшить интенсивность и частоту напряжения, депрессии, повышения артериального давления и приливов.
Бессонница
Бессонницей страдают 50% женщин в период менопаузы. Причина точно не известна. Иногда бессонница возникает из-за ночных судорог и чувства валяния в ногах. В этом случае полезны витамины D и К, прием кальция. Приливы жара и ночная потливость также могут вызывать бессонницу. Рекомендуются успокаивающие чаи, простые седативные средства, теплый душ. Во многих исследованиях установлено положительное влияние йоги на приливы, бессонницу и повышение качества жизни. В другом исследовании пациентам с нарушениями сна делали пассивный и лечебный массаж. Проведено 2 сеанса массажа 32 раза в неделю, выявлено уменьшение жалоб на сон у пациентов, получавших лечебный массаж.
урогенитальные проблемы
При дефиците эстрогенов наблюдается истончение эпителия влагалища и области оттока мочи. Это вызывает боль во время полового акта, сухость влагалища, жжение при мочеиспускании, частое мочеиспускание и вагинальные инфекции. Поскольку имеются жалобы, снижающие жизненную гармонию и комфорт пациента, они обязательно требуют лечения. Можно использовать пероральные, вагинальные, кремовые или пастообразные гормональные препараты. Сопротивление влагалища можно повысить с помощью вагинальных пребиотиков, можно использовать средства для мытья, совместимые с PH половых органов.
психологические проблемы
Считается, что гормональные изменения в период менопаузы влияют на настроение и поведение. Известно, что изменения настроения у женщин характерны в послеродовой период, когда уровень гормонов быстро меняется, а также в период менопаузы. Могут наблюдаться депрессия, грусть, нежелание, нервозность, напряжение, раздражительность, беспокойство, паника, снижение работоспособности, забывчивость, расстройство внимания. Исследования показывают, что йога снижает стресс, частоту сердечных сокращений и кровяное давление и положительно влияет на здоровье. Упражнения также полезны. Кроме того, для предотвращения этих проблем также используются успокаивающие чаи, успокаивающие простые процедуры и, при необходимости, лечение депрессии.
остеопороз
Прекращение функции яичников и прекращение выработки эстрогенов во время менопаузы ускоряет потерю костной массы по отношению к возрасту и увеличивает тяжесть остеопороза. Меньшая потеря костной массы в период менопаузы пропорциональна костной массе в подростковом возрасте. Могут быть и другие факторы, усиливающие резорбцию кости, такие как ожирение, дополнительные гормональные заболевания, малоподвижность, дефицит витамина D и хронические заболевания. Возможно, потребуется применение препаратов, содержащих витамин Д, витамин К, кальций. Есть такие сведения, что витамин А повышает прочность костей, снижает риск онкологических заболеваний, уменьшает параличи в климактерическом периоде. Также сообщалось, что прием пребиотиков благотворно влияет на усвоение кальция и минерализацию костей.
Будьте первым, кто оставит отзыв