Медицинское управление Абди Ибрагима Оцука предупреждает людей, чтобы они обращали внимание на свое психическое здоровье, обращая внимание на тот факт, что в зимние месяцы погода постоянно закрыта, что вызывает у людей психическую депрессию. Абди Ибрагим Оцука отмечает, что каждый третий человек в северном полушарии страдает от зимней депрессии в зимние месяцы.
В заявлении Медицинского управления Абди Ибрагима Оцука говорится, что люди могут испытывать психические расстройства в результате того, что не выходят из дома из-за холода и большую часть времени проводят во сне. Кроме того, указывается, что ведущими симптомами психической депрессии являются головные боли, телесные боли, упадок сил, быстрая утомляемость и чувство разбитости. В заявлении указано, что нетерпимость, раздражительность и проблемы с общением в отношениях являются продолжением этого психического срыва.
В заявлении указано, что депрессивные чувства сильнее влияют на людей, особенно во время сезонных изменений; Указано, что при наличии такой склонности у особей эта ситуация может усугубляться в связи с зимними месяцами и сезонными переходами. Указывая на то, что депрессия является серьезной психической проблемой, подчеркивается важность получения психиатрической и психологической помощи, чтобы справиться с зимней депрессией.
Способы борьбы с зимней депрессией:
Регулярно занимайтесь спортом и оставайтесь активными
Регулярные физические упражнения являются необходимым элементом для похудения и физического здоровья, а также методом борьбы со стрессом. Благодаря регулярной активности ускоряется работа обмена веществ, что позволяет человеку чувствовать себя бодрым в течение всего дня. Регулярная активность в зимние месяцы укрепляет позитивное настроение, увеличивая выброс химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Чаще встречайтесь с людьми, которые вам нравятся
Положительная духовная поддержка друзей и семьи имеет большое значение в зимних депрессиях.
Не тратьте время на сон
Зимой люди, как правило, больше спят. Вместо того, чтобы думать, понимать и чувствовать, люди предпочитают спать и оцепенеть. Это не приводит ни к чему, кроме ухудшения психического состояния. Пересыпание заставляет человека чувствовать себя вялым и беспокойным. Вместо того, чтобы спать слишком много, вздремните 10-20 минут в день, чтобы сделать день более энергичным.
Ешьте сбалансированную и регулярную пищу
Здоровое и регулярное питание – еще один важный фактор, влияющий на психическое состояние и жизненный тонус человека. Некоторые продукты вызывают эмоциональные подъемы и спады у людей и влияют на их концентрацию. Особенно чрезмерное количество сахара, белого хлеба и углеводов создает резкие подъемы и спады эмоций. Здоровая и регулярная диета сдерживает эти эмоциональные колебания.
Совершайте короткие прогулки на свежем воздухе
Зимний сезон длиннее других сезонов, темнеет раньше. Вот почему люди проводят меньше времени вне дома в зимние месяцы. Поэтому они меньше получают пользу от дневного света. Это приводит к пессимизму у людей и усиливает эмоциональный срыв. Поэтому, принимая во внимание пандемию в зимние месяцы, проводить больше времени на свежем воздухе и совершать короткие прогулки на свежем воздухе улучшат ваше самочувствие при условии соблюдения правил социального дистанцирования.
избегать употребления алкоголя
Не следует забывать, что алкоголь усиливает психическую депрессию. Чрезмерное употребление алкоголя снижает энергию человека и создает чувство усталости. Таким образом, злоупотребление алкоголем не является здоровым методом выживания.
Уделите особое время себе
1 час времени для себя в день поможет вам отвлечься от повседневной суеты и улучшить самочувствие.
Будьте первым, кто оставит отзыв