«В то время как привычки в школьный период сохраняются регулярно, образ жизни детей начнет отличаться с приходом школьных каникул в семестр. С точки зрения питания эта ситуация может развиваться как в лучшую, так и в худшую сторону со стороны родителей и детей», — сказал специалист отдела питания и диеты Стамбульской университетской больницы Окан. дит. Ирем Аксой объяснила.
Если питание ребенка в школе является недостаточным или не совсем здоровым, здоровое питание можно легко создать дома контролируемым образом. Таким образом, ребенок может приобрести более здоровую и регулярную привычку к еде при поддержке своих родителей, которые правильно оценивают процесс. Вы можете ознакомиться с этой статьей, чтобы сделать семестровые каникулы более продуктивными с точки зрения здоровья и питания, а также поддержать иммунитет ваших детей.
Витамины защищают от болезней
Прежде всего, не следует забывать, что дети в школьный период находятся в важном процессе роста и развития. Поэтому энергетические затраты детей в этот период больше и их потребности в питании более важны. Необходимо обратить внимание на некоторые параметры, чтобы поддержать рост и развитие детей. Для детей важно убедиться, что они питаются хорошими источниками белка и удовлетворяют свои потребности в витаминах и минералах. В то же время полезно поддерживать иммунитет детей от проблем со здоровьем, которые может принести зимний сезон и пандемия. При этом овощи и фрукты с высоким содержанием антиоксидантов занимают первое место в списке тех, которые больше всего способствуют иммунной системе. С другой стороны, витамины и минералы, жизненно необходимые для поддержания иммунитета; Это витамины А, С и D, а также минералы цинк и железо. В дополнение к ним поддерживаются и другие минералы, такие как витамины группы В, витамины Е и К, селен, магний. Дети, которые не получают достаточного количества этих витаминов и минералов, могут повысить свою восприимчивость к инфекциям и заболеваниям из-за ухудшения их иммунной функции. Помимо витаминов и минералов, питательные компоненты и другие полезные соединения, поддерживающие микробиоту кишечника, также поддерживают иммунный ответ.
Чтобы упомянуть основные питательные вещества, которые не должны отсутствовать в вашем доме на семестровые каникулы этой зимой;
- Красочные овощи и фрукты,
- Качественные источники белка и, самое главное, яйца,
- Орехи с высокой питательной ценностью, такие как миндаль, грецкие орехи,
- В качестве примеров для поддержания здоровья кишечника можно привести йогурт и кефир.
Включите здоровые закуски в свой чемодан;
- Свежие или сушеные фрукты в зависимости от удобства транспортировки,
- Кефир или молоко
- Орехи,
- Мультивитаминные или минеральные добавки, пробиотики.
Повышение осведомленности детей о питании будет очень полезным с точки зрения принятия правильных решений. С другой стороны, нездоровые закуски дома или продукты, которые даются вашим детям в качестве награды, без учета вреда еды, которую они хотят есть вне дома, могут принести больше вреда, чем пользы. В этот праздничный период вы можете не только провести время со своими детьми, но и дать им возможность быть осведомленными и осведомленными о правильном питании. Проще говоря, можно говорить о том, что каждая из пищевых групп, таких как молоко и молочные продукты, крупы, мясо и мясные продукты, масличные культуры, фрукты и овощи, должна быть в их рационе и что сбалансированное их потребление может способствовать к здоровой жизни. Кроме того, вы можете готовить полезные рецепты дома вместе с детьми и читать полезные книги о здоровом питании.
Будьте первым, кто оставит отзыв