Специалист по акушерству и гинекологии Op. Др. Мерал Сёнмезер дала важную информацию по этому вопросу. Чтобы держать ребенка на руках здоровым образом, существует множество ситуаций, на которые следует обратить внимание до и во время беременности. С образом жизни, который вы создадите, обращая на это внимание, вы сможете иметь здоровый процесс беременности и родить здорового ребенка.
1. Обратите внимание на свое питание
Необходимо следить за своим питанием до и во время беременности. Здоровая и регулярная привычка в еде, которую вы приобретете до беременности, подготовит ваше тело к беременности, а начало периода беременности в таком порядке и поддержание этой привычки также поможет вам иметь здоровую беременность. Для здорового питания вам следует обратить внимание на потребление достаточного количества всех основных групп продуктов питания.
2. Принимайте витаминные и минеральные добавки
Перед беременностью очень важно определить недостающие в организме витамины и минералы и восполнить их. Важные витамины и минералы, такие как кальций, магний, железо и фолиевая кислота, очень важны для здоровой беременности и здоровья вашего ребенка. Определение и применение добавки в соответствии с потребностями будущей мамы должно находиться под контролем врача после осмотра.
3. Бросьте курить и употреблять алкоголь!
Если вы курите и употребляете алкоголь и решили завести ребенка, одна из самых важных вещей, которую вы должны сделать в первую очередь, — это исключить курение и алкоголь из своей жизни. Никотин и другие вредные химические вещества в сигаретах повреждают ДНК вашей яйцеклетки, что способствует формированию ребенка, а курение во время беременности серьезно влияет на здоровье вашего ребенка, вызывая ухудшение кровотока в венах. Точно так же употребление алкоголя во время беременности вызывает множество проблем, таких как задержка психического развития и развития, нарушения костной системы, заболевания сердца и печени у ребенка. Поэтому, если вы решили забеременеть, очень важно отказаться от этих вредных привычек как минимум за 3 месяца до беременности и родить здорового ребенка.
4. Достигните идеального веса
После принятия решения о зачатии будущей маме очень важно достичь своего идеального веса. Точно так же следует уделить внимание контролю веса во время беременности. Для женщин с нормальным весом идеальной считается прибавка в среднем 10-13 кг за время беременности. Прибавка в весе более 15 кг увеличивает риск гестационного артериального давления, отравления беременных и гестационного диабета, а также недостаточное увеличение веса (прибавка веса ниже 9 кг) вызывает риск задержки развития ребенка.
5. Не пренебрегайте проверками и тестами вашего врача
Выбор врача, которому вы можете доверять, общаться и доверить себя и своего ребенка с самого начала беременности, сделает вашу беременность более спокойной и приятной. Очень важно, чтобы вы приходили на осмотры во время, установленное вашим врачом во время беременности. Гинекологический осмотр, который необходимо провести до беременности и в период беременности, а также некоторые тесты для диагностики и скрининга очень важны для рождения здорового ребенка. Следует оценить мазок Папаниколау, функции щитовидной железы, уровень глюкозы, анализ крови, матку и яичники. Своевременное выполнение всех анализов и обследований во время беременности позволит заранее выявить возможные ситуации, требующие вмешательства, и начать соответствующее лечение во время или после беременности, в зависимости от ситуации. Чрезвычайно важно как для вашего ребенка, так и для общественного здравоохранения, чтобы вы сделали первые осмотры, первые прививки и первые анализы после рождения вашего ребенка.
6. Регулярно занимайтесь спортом.
Упражнения очень полезны для вашего здоровья во время беременности, как и в любой период жизни. Легкие упражнения, такие как ходьба, йога и упражнения на растяжку, которые вы будете делать во время беременности, сделают процесс родов более комфортным, защитят ваше здоровье и улучшат ваше самочувствие. Если ваш врач не говорит иначе, легкие упражнения будут полезны для мышц и суставов. Кроме того, следует избегать напряженных физических упражнений, длительного стояния на ногах и интенсивного темпа работы.
7. Избегайте стресса
Стресс – очень опасная ситуация во время беременности. Пережитые стрессовые факторы негативно сказываются на физическом и умственном развитии малыша. Некоторые исследования показывают, что воздействие высокого уровня стресса увеличивает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. Поэтому держаться подальше от стресса во время беременности очень важно как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка.
8. Адекватный и качественный сон — это условие
Сон также является очень важным фактором для здорового периода беременности. Недостаток сна может повредить иммунную систему во время беременности и повлиять на вес ребенка. По этой причине вы должны позаботиться о том, чтобы спать не менее 8 часов каждый день во время беременности. Очень важно, чтобы среда, в которой вы спите, была темной, чтобы способствовать секреции гормона мелатонина, особенно необходимого для качественного сна. Температура и вентиляция комнаты, в которой вы спите, также являются важными факторами качества сна. Кроме того, идеальное положение для сна во время беременности — лежать на левом боку. Лежание на левом боку облегчает кровообращение для вас и вашего ребенка. Качественный сон положительно влияет на развитие и психическое здоровье как вас, так и вашего ребенка.
9. Консультирование и обследование перед беременностью
Планирование здоровой беременности должно осуществляться до зачатия. По этой причине парам, которые планируют забеременеть, следует обратиться к акушеру как минимум за 2 месяца до прекращения предохранения. При этом обследовании проверяется, нет ли в организме матери заболевания, аномалии или дефицита витаминов, которые могут поставить под угрозу беременность, и запускаются необходимые процессы для диагностики некоторых генетических заболеваний, которые могут вызвать инвалидность у ребенка и для принятия мер предосторожности. Другими словами, здоровый процесс беременности начинается до того, как мать забеременеет.
Будьте первым, кто оставит отзыв