Почему важен завтрак?

Врач-диетолог Салих Гюрель дал важную информацию по этому вопросу. Ваше тело, которое голодает всю ночь, заслуживает хорошего завтрака. Вы спросите, почему? Потому что ; Между ужином и утром проходит примерно 12 часов. За это время организм использует все питательные вещества. Самый важный прием пищи и ключ к энергии, которую мы тратим, — это завтрак. Завтракать следует не позднее, чем через два часа после подъема. Таким образом, вы сможете не только получить необходимую энергию, но и провести большую часть дня гораздо более полноценно. Когда те, кто завтракал, и те, кто не завтракал, было замечено, что те, кто не завтракал и принимал дневную норму калорий, теряли вес с одинаковой скоростью. Однако завтрак — это гораздо больше, чем потеря веса. Поскольку завтрак определяет качество когнитивной деятельности, которую мы будем демонстрировать в течение дня. Другими словами, чтобы чувствовать себя хорошо, адаптироваться к жизни и легко справляться с умственными задачами, нужно завтракать. Если вы не позавтракаете утром, произойдет снижение энергии, используемой мозгом. В этом случае возникают такие проблемы, как быстрая утомляемость, головная боль, нарушение внимания и восприятия. У детей снижается успеваемость в школе. Адекватное и сбалансированное меню завтрака очень важно для охотного начала дня и поддержания его надлежащим образом.

Что есть для полноценного и сбалансированного завтрака

• Употребление продуктов с высоким содержанием белка (таких как молоко, яйца, сыр)
• Употребление фруктов и овощей обеспечивает чувство сытости на долгое время. На столе для завтрака должны присутствовать такие овощи, как помидоры, петрушка, свежий перец, фрукты, такие как апельсины и яблоки или свежевыжатый апельсиновый сок.
• В то время как овощи и фрукты делают завтрак сбалансированным с точки зрения витамина С, они увеличивают усвоение минерала железа и снижают уровень холестерина в крови.
• Выпивать стакан молока на завтрак, есть яйцо, есть овощи или фрукты, такие как апельсин, огурец или помидор, — это самые важные шаги для динамичного и здорового начала дня.
• В завтраке детей всегда должен быть стакан молока, особенно в возрасте роста и развития. Дети, которые не любят пить молоко, должны потреблять достаточно сыра или йогурта.
• Основными продуктами, которые следует давать детям на завтрак, являются сыр, оливки, яйца, варенье, мед, патока, хлеб, сухие завтраки, овощи и фрукты.