До месяца Рамадан осталось всего несколько дней, во многих домах уже начались приготовления. Поскольку в Рамадан время приема пищи и частота кормления уменьшатся, состав потребляемой пищи будет отличаться, а часы приема лекарств необходимо будет скорректировать, специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом, особенно тем, у кого есть хронические заболевания, против возможная проблема со здоровьем.
Acıbadem Dr. Inasi Can (Kadıköy) Специалист по гастроэнтерологии больницы доц. Др. Суна Япали заявила, что в дополнение к преимуществам голодания жалобы на пищеварительную систему, такие как вздутие живота, расстройство желудка и рефлюкс, могут увеличиться, если не соблюдать некоторые правила: «При изменении пищевых привычек у людей без рефлюкса могут появиться жалобы на рефлюкс, жалобы больных, у которых ранее был диагностирован рефлюкс, могут усиливаться. Рефлюксная болезнь определяется как выход содержимого желудка или кислоты из желудка в пищевод и наблюдается у каждого четвертого-пятого человека в нашей стране. Необходимо обратить внимание на некоторые правила в Рамадан против рефлюкса, который может проявляться такими симптомами, как жжение за грудиной, горькая вода во рту, жжение в горле, сухой кашель, охриплость и боль в груди. Специалист по гастроэнтерологии доц. Др. Суна Япали рассказала о 4 ошибках, которых следует избегать, чтобы избежать проблем с пищеварительной системой, особенно рефлюкса, и провести здоровый месяц Рамадан, а также дала важные предупреждения и предложения.
Большие порции на ифтар и сухур
После долгих часов голода и жажды наполнение желудка большими порциями во время ифтара вызовет проблемы с пищеварительной системой, особенно рефлюкс. На ифтар достаточно употреблять суп, основное блюдо и салат. Порции не должны быть большими. После разговения 1 стаканом воды, оливками или финиками или супом следует прервать прием пищи, прежде чем переходить к основному приему пищи. Фрукты или десерт не следует употреблять сразу после основного приема пищи. В сухуре следует избегать переедания из-за боязни долгого голодания.
Быстро есть на ифтар и сухур
Многие люди быстро едят после длительного голода на ифтар. В сухур он обычно просыпается ото сна, быстро проходит сухур и снова засыпает. Однако употребление фаст-фуда вызывает чувство вздутия живота и несварение желудка, а также вызывает жалобы на рефлюкс. По этой причине необходимо есть медленно, хорошо пережевывая и уделяя достаточно времени ифтару и сахуру.
лежать после обеда
Одно из самых важных нарушений поведения, вызывающих рефлюкс в Рамадан, — это ложиться спать сразу после ифтара или ложиться спать сразу после сухура. Хотя это неправильное поведение вызывает начало проблем с рефлюксом у пациентов, у которых раньше не было рефлюкса, оно также является одной из основных причин обращения к врачу с жалобами на рефлюкс в Рамадан. Не следует ложиться сразу после ифтара и не следует употреблять закуски в течение последних 3 часов перед сном. В сахуре прогулка по дому некоторое время с употреблением легкой пищи, сон с приподнятым изголовьем предотвращает попадание содержимого желудка обратно в пищевод и способствует предотвращению рефлюкса.
Употребление продуктов, вызывающих рефлюкс во время ифтара и сахура
Состав продуктов, потребляемых на ифтар и сухур, также очень важен. Следует избегать жареной пищи, жирной и острой пищи, шоколада, сырого лука и чеснока, сиропообразных десертов с чрезмерным содержанием углеводов, так как они вызывают рефлюкс. Жирная пища замедляет опорожнение желудка и способствует рефлюксу. На ифтар можно употреблять овощи, бобовые, отварное или приготовленное на гриле мясо. Молочные и легкие десерты можно употреблять после ифтара на десерт. В сухур можно приготовить легкий завтрак, добавив такие продукты, как яйца и сыр с высоким содержанием белка, а также цельнозерновой хлеб и помидоры, огурцы и оливки. Следует избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как рогалики, булочки, выпечка и выпечка.
Употребление чрезмерного количества кофеина и сахаросодержащих напитков
Особенно после ифтара многие люди употребляют чрезмерное количество чая и кофе. Употребление этих напитков, содержащих кофеин, увеличивает потерю воды организмом и приводит к еще большему обезвоживанию организма в течение дня. По этой причине не следует злоупотреблять потреблением чая, кофе и кофеинсодержащих жидкостей.
не пить достаточно воды
Чтобы удовлетворить потребность организма в воде, следует позаботиться о том, чтобы потреблять в общей сложности 1.5-2 литра воды в день. Кроме того, во время еды на ифтар и сухур желудок не должен наполняться водой, потребление воды должно быть обеспечено в период между ифтаром и сухуром. Употребление достаточного количества воды предотвратит развитие рефлюкса, так как это также помогает очищать кислоту, попадающую из желудка в пищевод.
Выполнение тяжелых упражнений после ифтара
Упражнение не следует делать сразу после ифтара. Упражнения следует выполнять не менее чем через два часа после еды, чтобы обеспечить опорожнение желудка. Следует избегать тяжелых упражнений и совершать 30-45 минут легкой-умеренной ходьбы.
Переедание во время Рамадана
В то время как многие люди теряют вес из-за длительного голода и дефицита калорий во время Рамадана, неправильные привычки в еде и диетические предпочтения также могут привести к увеличению веса. Переедание после длительного голода, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов и продолжение перекусов после ифтара нарушает метаболический баланс, приводя к увеличению веса и появлению жира в области талии. Увеличение веса вызовет жалобы на рефлюкс. Обеспечение контроля веса с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений во время Рамадана также предотвращает возникновение всех проблем с пищеварительной системой, включая рефлюкс.
Осторожно, пациенты с рефлюксом!
Специалист по гастроэнтерологии доц. Др. Суна Япали дает следующую информацию о том, могут ли больные рефлюксом поститься во время Рамадана: «Тяжесть и клиническая картина заболевания различаются у каждого пациента. Поэтому пациенты с диагностированным рефлюксом должны проконсультироваться со своим врачом перед голоданием. Пациенты с легким рефлюксом могут голодать и принимать лекарства во время Рамадана. Не рекомендуется голодать тем, у кого есть жалобы на рефлюкс и тяжелый рефлюкс, несмотря на прием лекарств, изменение образа жизни и диеты.
Будьте первым, кто оставит отзыв