Специалист-диетолог Мелике Четинташ предоставила важную информацию по этому вопросу. Правильное питание важно как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто хочет питаться здоровой пищей во время Рамадана. Употребление в пищу чрезмерного количества жиров и сахара вызывает у людей очень быстрое чувство голода в течение дня, появление таких проблем, как слабость, головная боль, головокружение и запоры. Вы можете очень легко поститься, оставаясь сытым, повышая свой иммунитет и даже теряя вес.
Конечно же, лаваш в Рамадан незаменим. Вместо 2 ломтиков хлеба вы можете добавить к своим блюдам 1 лаваш размером с ладонь. Полезнее употреблять не более 3-4 дней в неделю, а не каждый день. В сахуре употребление лаваша вызовет чувство голода в течение дня из-за простого содержания в нем сахара. Вот почему в сахуре можно есть черный хлеб.
Употребление фруктов или сладостей сразу после еды — не лучший выбор для здоровья. Запланируйте себе приятный перекус через 2 часа после еды. Если вы употребляете 1 стакан молока или йогурта вместе с 2-1 порциями фруктов, уровень сахара в крови будет сбалансирован. Вместо перекусов можно употреблять молочный десерт или шоколад 2 раза в неделю. Избегайте сладких сладостей.
ZERO SUGAR FIT GULLAÇ РЕЦЕПТ
- 8 листьев розмарина
- 6-8 свиданий
- молотый фундук
- 1 литр цельного молока (можно без лактозы)
- 1 столовая ложка розовой воды
Приготовление:
Отварите финики с небольшим количеством воды, пока они не впитают воду, пропустите их через блендер. Добавьте смесь в молоко, нагрейте молоко до ощутимой температуры и добавьте розовую воду. Выложите листья гюллача друг на друга, добавив молоко и несколько орехов. Для украшения можно добавить гранат. В одной порции будет 120 калорий. Приятного аппетита.
Будьте первым, кто оставит отзыв