Доктор Февзи Озгонюль дала важную информацию о том, как легко провести Рамадан, не проголодавшись во время долгих часов поста. Султан 11-го месяца Рамадан начался, время приема пищи у тех, кто постится в Рамадан, меняется. Вы можете укрепить свою пищеварительную систему и дать отдых своему телу, правильно питаясь и выбирая здоровую пищу в эти долгие дни, когда вы будете проводить большую часть времени в голодании. Вот несколько советов, как легче провести месяц Рамадан и не упустить эту прекрасную возможность для вашего тела:
1-Удостоверьтесь, что у вас есть сухур. Ешьте продукты для завтрака, нежирное мясо или суп для сухура.
2- Не отдавайте предпочтение фруктам в сахуре
3-Пейте много воды на сахуре.
4- Будьте осторожны с питой в Рамадан, ешьте ее только на ифтар и в небольших количествах.
5-Не пейте слишком много воды во время разговения, более 1-2 стаканов воды помешают вам насытиться.
6- После того, как вы прервете пост с оливками, финиками или миндалем, отдохните не менее 5-10 минут и немного подвигайтесь.
7- Начинайте ифтар с основных приемов пищи.
8- Если вы собираетесь есть сладости, выберите Гюльлача, султана Рамадана.
9- Не пейте слишком много чая, кофе, колы, так как напитки с кофеином вызывают потерю жидкости.
10-Обязательно двигайтесь после ифтара, если есть возможность, сходите на таравих-намаз и прогуляйтесь.
Будьте первым, кто оставит отзыв