С потеплением погоды и приближением лета предпочтение отдается прерывистому голоданию, которое является популярной диетой последних лет. Утверждая, что ограничение калорий и прерывистое голодание являются очень полезными методами питания для здоровья человека, но эту диету не следует применять каждый день, специалист по гастроэнтерологии Центра здоровья Анадолу проф. Др. Мелих Озель сказал: «Применять интервальное голодание каждый день может быть нецелесообразно. Применение этой диеты 2-3 дня в неделю очень полезно как для контроля веса, так и для здоровья.
Специалист по гастроэнтерологии Центра здоровья Анадолу, который сказал, что интервальное голодание, которое помогает избавиться от жира, накопленного в определенных частях тела, и быстро похудеть за счет запуска метаболизма, может быть очень эффективным с точки зрения как контроля веса, так и борьбы с некоторые проблемы с обменом веществ. Др. Мелих Озель сказал: «Вместо того, чтобы питаться таким образом каждый день, можно применять прерывистое голодание не менее 2-3 раз в неделю, чтобы снизить потребление калорий в целом».
Голод активирует клетки
Напоминая, что в периоды голодания клетки обнаруживают эволюционно законсервированные защитные механизмы, специалист по гастроэнтерологии проф. Др. Мелих Озель сказал: «Эти механизмы контролируют регуляцию уровня глюкозы, подавляют воспаление и повышают устойчивость к стрессу. Таким образом, пути устойчивости к окислительному и метаболическому стрессу, а также удаление или восстановление поврежденных молекул активируют механизмы.
Научные исследования продолжаются
Отметив, что есть исследования, показывающие, что прерывистое питание и голодание увеличивают продолжительность жизни, специалист по гастроэнтерологии проф. Др. Мелих Озель сказал: «Пока еще не до конца известно, могут ли люди поддерживать прерывистое питание в течение многих лет, и если да, то продлит ли это человеческую жизнь. Кроме того, неясно, могут ли эти результаты быть направлены на все возрастные группы, поскольку клинические исследования часто проводятся в группах пациентов молодого или среднего возраста. На самом деле проблема заключается в общем количестве потребляемых калорий в день и в том, есть ли, так сказать, нездоровую пищу».
Женщинам можно практиковать прерывистое голодание в течение 12-14 часов, а мужчинам — 14-16 часов.
Заявление о том, что прием пищи с высоким содержанием белка после «голодания» продолжительностью 12-14 часов для женщин и 14-16 часов для мужчин, в зависимости от выбранного интервала, очень эффективен для контроля гликемии и сжигания кетоновых тел в течение дня. Др. Мелих Озель сказал: «Общее количество калорий, потребляемых в течение дня, ежедневная физическая активность, уровень расхода калорий и содержание рациона также важны. Правильнее было бы назвать это первым приемом пищи за день, а не завтраком.
Будьте первым, кто оставит отзыв