Если вы не хотите набирать лишний вес во время беременности, но хотите, чтобы период беременности был здоровым, вот несколько советов. Доктор Февзи Озгонюль сказала: «Диета во время беременности или поддержание веса за счет меньшего количества еды навредит вашему ребенку, который живет с вами в одном теле».
Не набрать лишний вес во время беременности невозможно. Однако вес, который мы должны набрать, не должен быть выше нормы.
Несмотря на то, что при здоровой беременности наблюдается изменение в зависимости от роста человека, если до беременности у вас был нормальный вес, нормальным можно считать увеличение веса в среднем на 10–17 кг. Прибавка в весе меньше в первые 3 месяца и больше в следующие 6 месяцев (примерно 2 кг в месяц в среднем…) это не важно. Однако наиболее важным фактором, влияющим на увеличение массы тела во время беременности, является не диета матери, а ее состояние до беременности.
Доктор Февзи Озгонюль, которая говорит, что диета во время беременности или поддержание веса за счет меньшего количества еды навредит вашему ребенку, который живет с вами в одном теле, сказала: «Если вы не имеете своего нормального веса во время беременности, даже если вы не Если вы не хотите набрать на 10 кг больше, чем обычно, вы можете предотвратить чрезмерное увеличение веса, следуя этим 10 советам».
1- Вы должны определенно держаться подальше от сладкой и мучной пищи.
2- Хлеб следует употреблять только во время еды и в небольших количествах.При выборе хлеба следует избегать белого хлеба и цельнозернового хлеба.
3- Вы должны употреблять фрукты утром или в полдень.
4- Вы должны стараться быть сытыми во время основных приемов пищи, а не закусок.
5- Вам следует держаться подальше от кислых и сладких напитков и следить за тем, чтобы пить воду.
6- Не стоит есть за двоих, чтобы ваш малыш быстрее развивался.
7- Вы должны регулировать количество пищи в соответствии с вашим аппетитом.
8- Выбирая пищу, вы должны следить за тем, чтобы употреблять как мясо, так и овощи.
9- Вы не должны пренебрегать увеличением движения и ходьбы.
10- У вас должно быть регулярное время сна, таким образом, ваш биологический ритм приходит в норму. Вы также избежите набора лишнего веса.
Будьте первым, кто оставит отзыв