Специалист по акушерству и гинекологии Op. Др. Мерал Сёнмезер дала важную информацию по этому вопросу. Одним из положительных аспектов беременности летом является питание. С потеплением жаркое, тяжелые блюда, выпечка и тяжелые десерты потребляются меньше и заменяются свежими летними фруктами и овощами. Таким образом, будущие мамы, питающиеся легкой, полезной и фруктово-овощной пищей, легче переносят негативные стороны беременности. Так как же его кормить?
Ограничьте потребление соли
Особенно в жаркую погоду соль также увеличивает отек. Для этого важно не увеличивать количество добавляемой в пищу соли.
Потребляйте свежие овощи
Во время беременности можно отдать предпочтение тщательно вымытым зеленым овощам. Кроме того, петрушка, зеленый перец и помидоры, богатые витамином С, также являются хорошим выбором для иммунитета организма.
Не забывайте ограничивать фрукты
Когда речь заходит о летних фруктах, все думают о дынях и арбузах. Однако фрукты с высоким содержанием сахара следует употреблять будущим мамам с осторожностью. Чрезмерное употребление арбуза может вызвать увеличение веса и повышение уровня сахара в крови у будущих мам с гестационным диабетом.
Для большого количества воды
Питьевая вода помогает вашему организму восполнить потерянную воду и считается самым полезным напитком во время беременности. Особенно летом можно пить 2-2,5 литра воды.
Мороженое для охлаждения
Мороженое, незаменимое в летние месяцы, следует употреблять с осторожностью. Вместо готового мороженого без рожков и в шоколадной глазури можно отдать предпочтение простому и натуральному фруктовому мороженому или сорбету.
Избегайте газированных или сладких напитков
Это всего лишь продукты, которые увеличивают количество сахара в организме и не дают никакой другой пользы. Полезно не употреблять эти напитки, не содержащие витаминов и минералов. Вместо них можно пить айран, кефир или молоко, богатое витаминами и минералами.
Яйца для белка
Достаточное потребление белка во время беременности очень важно. Яйца, которые являются настоящим источником белка, относятся к продуктам, которые привлекают внимание на данном этапе. Летом вместо ежедневного употребления мясных продуктов можно иногда есть яйца.
Источник витамина D: Солнце
Летние месяцы идеально подходят для хранения витамина D. Выходя на солнце на 15 минут каждый день, вы можете получить витамин D, который вы не можете получить из пищи. Конечно, чтобы не обжечься...
Какие продукты следует избегать беременным женщинам летом?
На самом деле правило, которое может действовать для всех, — не выбирать летом очень тяжелую пищу. Однако особенно будущим мамам следует избегать чрезмерно соленой, жирной и сладкой пищи. Чрезмерное и искусственное потребление сахара вызовет внезапные изменения уровня сахара в крови. В этот период следует избегать переработанных мясных продуктов, особенно в летние месяцы. Кроме того, хорошо бы не включать в меню чрезмерно жирные продукты, такие как жарение, запекание, кофеин. Помимо кофеина, вещества, вызывающего учащение приливов летом, изменение сердечного ритма, проблемы с изжогой и тошнотой, следует избегать маринованных продуктов, травяных чаев, газированных напитков и готовых к употреблению продуктов.
Будьте первым, кто оставит отзыв