Специалист по питанию и диете Центра здоровья Анадолу Башак Инсел Айдын посоветовал: «Люди, у которых есть проблемы со здоровьем, такие как артериальное давление или диабет, должны отдавать предпочтение менее жирным или постным частям мяса.
Напомнив, что свежесрезанное мясо затрудняет пищеварение, потому что его будет все труднее и труднее готовить, специалист по питанию и диетологии Башак Инсель Айдын сказал: «Для облегчения переваривания мяса полезно оставить его в холодильнике на несколько дней и употреблять в пищу. Это. В частности, полезнее предпочесть приготовление на гриле, в духовке или кипячение вместо жарки и запекания. С другой стороны, в мясные блюда с овощами дополнительное масло добавлять не нужно, так проявляется вкус блюда. Кроме того, следует следить за тем, чтобы за один прием пищи не потреблялось более 100 граммов мяса.
Когда основным приемом пищи является мясо, его следует сопровождать салатом или овощным блюдом с оливковым маслом. Что касается хлеба, то вместо белой муки следует отдавать предпочтение цельнозерновому или ржаному хлебу. Если хлеб не потребляется; Предпочтение следует отдавать углеводам, которые легче усваиваются, таким как суп, плов с булгуром или макароны». сделал заявления.
Подчеркнув важность отказа от продуктов и напитков, которые трудно перевариваются после еды, Айдын продолжил следующим образом:
«Пельмени с сиропом, подаваемые после еды, представляют опасность для здоровья. Вместо них следует отдавать предпочтение молочным или фруктовым десертам, которые легче усваиваются. Следует отдавать предпочтение айрану, цацики или травяным чаям, которые легче усваиваются. Кроме того, необходимо обратить внимание на потребление чая и кофе в этот период.
Легкая, умеренная или быстрая прогулка через 30-40 минут после еды предотвращает расстройство желудка. Можно принять простые меры, например, использовать лестницу вместо лифта или ходить пешком на короткие расстояния. Помните, небольшое дополнительное движение выгоднее, чем полное отсутствие движения».
Будьте первым, кто оставит отзыв